20 Apps und Dienste zur Stressbewältigung

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-13 01:08

Farbe nach Zahlen, Stimmungstracker, Meditationsprogramme und andere Tools.

Für Meditation und gesunden Schlaf

Bitte beachten Sie: Mit Ausnahme der ersten sind nicht alle Anwendungen dieser Kategorie auf Russisch verfügbar. Um sie zu verwenden, müssen Sie Englisch gut nach Gehör verstehen.

1. Insight-Timer

In der App finden Sie Sprachanweisungen und spezielle Timer für Ihre Meditationssitzungen. Ein separater Block enthält Melodien und Übungen zum Einschlafen. Die meisten Inhalte sind im Abonnement erhältlich (60 USD pro Jahr), aber der kostenlose Bereich bietet eine große Auswahl.

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2. Einfache Gewohnheit

Riesige Sammlung von Meditationsübungen. Wählen Sie ein Ziel (z. B. Stressabbau oder Bettfertigmachen) und hören Sie auf die beruhigende Stimme Ihres Mentors. Viele Tutorials stehen kostenlos zur Verfügung und weitere sind im Abonnement erhältlich (12 USD pro Monat).

3. Kopffreiheit

Eine Sammlung wunderschön gestalteter Tipps, Meditationen und anderer Übungen, die dich glücklicher machen sollen. Sie können nur einige davon kostenlos ansehen, den Rest müssen Sie abonnieren (13 USD pro Monat).

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4. Ruhe

Minikurse über Meditation, verschlafene Melodien und faszinierende Geschichten, die von berühmten Persönlichkeiten gelesen werden. Alles, um Ihren emotionalen Zustand zu verbessern. Nach einer siebentägigen Testphase benötigen Sie ein kostenpflichtiges Abonnement (5,8 USD pro Monat), um auf die Inhalte zuzugreifen.

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Ruhe - Meditieren, schlafen, entspannen Calm.com, Inc.

Ruhe: Schlaf & Meditation Calm.com

5. FitMind

Ein Schritt-für-Schritt-Trainingskomplex für die mentale Fitness. Laut dem Entwickler verwendet die App beruhigende Praktiken von Mönchen, die von Neuropsychologen genehmigt wurden. Nach einer Probewoche wird das Programm gegen Geld (12 US-Dollar pro Monat) angeboten.

Für richtiges Atmen

1. Die Atem-App

Diese kostenlose App passt den Benutzer auf einen bestimmten Atemrhythmus an - 5-7 Atemzüge pro Minute. Laut dem Entwickler hilft diese Frequenz einer Person, sich zu beruhigen.

Die Atem-App Edwin Stern

2. Prana-Atmung

Das Programm basiert auf orientalischen Atemübungen. Wenn Sie "Anti-Stress", "Entspannung" oder eine andere Kategorie auswählen, sehen Sie die entsprechenden Trainingsarten. Einige von ihnen sind nur in der kostenpflichtigen Version verfügbar (60 Rubel für 3 Monate).

Prana-Atmung: Pranayama und Meditation Oleksandr Albul

3. Atemluft

Eine Reihe von Atemübungen, um Stress zu bekämpfen und die Denkfähigkeit und Schlafqualität zu verbessern.

4. Atemball

Diese App verspricht, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Laut Entwickler verwendet das Programm ausschließlich wissenschaftlich fundierte Atemtechniken. Die kostenlose Version hat Einschränkungen in Bezug auf die Häufigkeit und den Umfang der Übungen, die mit einer einmaligen Zahlung (8 US-Dollar) deaktiviert werden können.

Breath Ball: Die stressabbauende Atemübung, die Spaß macht

Atemball-Atemübung Michael Holl

Zum Ausmalen und Nachdenken

1. Pigment

Farbabbildungen mit Fantasielandschaften oder beliebten Comicfiguren. Hunderte von Bildern stehen kostenlos zur Verfügung. Um ein paar Tausend weitere zusammen mit zusätzlichen Bürsten freizuschalten, müssen Sie ein kostenpflichtiges Abonnement (10 USD pro Monat) abonnieren.

Pigment - Malbuch für Erwachsene Pixite Inc.

2. Glücklich Farbe

Tausende kostenlose Illustrationen warten darauf, dass Sie sie ausmalen. Es gibt Tiere, Blumen, Landschaften, Mosaike und sogar esoterische Symbole - Mandalas. Sie könnten sich über die Anzeigen ärgern, aber sie werden für 8 $ entfernt.

Happy Color® - X-Flow-Malspiel

3. Pixelkunst

Und dies ist ein Malbuch für Pixelkunstliebhaber. Im Inneren befindet sich ein umfangreicher Katalog mit einer Vielzahl von Bildern. Es gibt sogar 3D-Bilder, die beim Malen gedreht werden können. Um Anzeigen zu deaktivieren, müssen Sie die Premium-Version des Programms (16 USD pro Monat) abonnieren.

Pixel Art: Farbe nach Zahlen Easybrain

Pixel Art: Farbe nach Zahlen Easybrain

Mit beruhigenden Klängen

1. Klangvoll

In dieser Anwendung finden Sie mehrere Kategorien von Klängen für verschiedene Aufgaben: Konzentration, Meditation, Entspannung usw. Mit der App können Sie auch Sleep-Timer einstellen und verschiedene Audioelemente mischen.

2. Regen Regen

Das Programm enthält Hunderte von atmosphärischen Klängen. Die meisten von ihnen sind natürlich - das Heulen des Windes, das Rascheln des Laubs, das Geräusch von Regen. Aber auch für Fans von urbanem Ambiente gibt es eine technogene Auswahl. In der kostenlosen Version des Programms sind 43 Sounds verfügbar, der Rest erfordert ein kostenpflichtiges Abonnement (4 US-Dollar pro Monat).

Regen Regen Schlaf klingt Tim Gostony

Regen Regen Schlaf klingt Tim Gostony

3. Umgebungsgeräusche

Ein weiterer Audiokatalog mit hochwertigen Naturklängen. Im Inneren gibt es über hundert Schallplatten für Ihre Entspannung. Alle sind kostenlos verfügbar, aber die App zeigt Werbung.

Umgebungsgeräusche - Naturgeräusche Schlaf mikdroid

4. Brain.fm

Die Klänge dieses Programms steigern die Produktivität, entspannen und helfen beim Einschlafen. Das sagen zumindest die Autoren. Sie nutzten künstliche Intelligenz und wissenschaftliche Forschungsdaten, um einzigartige Audio-Schnipsel zu generieren. Sie können ihre Wirkung kostenlos auf sich selbst spüren, aber nach fünf Sitzungen werden Sie aufgefordert, sich zu abonnieren (7 USD pro Monat).

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Musik, um konzentriert zu bleiben von Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Fokus Musik Brain.fm

5. Atmosphäre

Neben den Naturgeräuschen stehen Vibrationen und Pulsationen verschiedener Intensitäten und Frequenzen im Programm. Jeder hat seine eigene Funktion, wie zum Beispiel zur Beruhigung oder Vorbereitung auf die Meditation.

Atmosphere Relaxing Sounds - Regen- und Schlafgeräusche Peak Pocket Studios

Andere nützliche Anwendungen und Dienste

1. Glücklich

Zunächst stellt der Dienst Fragen zu Ihrem Leben und Ihrer Einstellung dazu. Anschließend werden Übungen und hilfreiche Informationen empfohlen, die Sie glücklicher, ausgeglichener und selbstbewusster machen können. Alle Methoden und detaillierten Statistiken sind erst nach einem Abonnement (15 USD pro Monat) verfügbar.

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Happify Happify, Inc.

Happify: für Stress & Sorgen Happify, Inc.

2. AntiPanik

An der Entwicklung dieser Anwendung waren professionelle Psychologen beteiligt. Es ist für Menschen gedacht, die unter Panikattacken leiden. Das Programm erklärt die Art dieser Anfälle, hilft bei deren Verfolgung und erklärt Ihnen, wie Sie damit umgehen. Den Anwendern stehen Schulungen zur Verfügung, die das Aushalten von Panikattacken erleichtern.

AntiPanik Egor Bachilo

3. Stimmungsnotizen

Ein spezielles Tagebuch, mit dem Sie Ihren emotionalen Zustand und die Umstände, die ihn beeinflussen, verfolgen können. Ganz einfach: Je besser Sie die Ursachen Ihrer psychischen Probleme verstehen, desto leichter können Sie damit umgehen. Um Statistiken vollständig zu verfolgen, müssen Sie sich anmelden (10 USD pro Monat).

Stimmungsnotizen - ThrivePort Mood Diary, LLC