Wie ich einen ganzen Monat lang um 4 Uhr morgens aufgestanden bin und was ich davon habe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Blogger Alex Wilson führte ein Experiment durch: Jeden Morgen stand sie um vier Uhr auf. Lifehacker übersetzte ihre Eindrücke.

Ich habe mich für zahlreiche Artikel über die Vorteile des frühen Erwachens interessiert. Werde ich danach wirklich beruhigt sein? Werde ich Zeit haben, alle Aufgaben zu erledigen, die für immer auf meiner To-Do-Liste stehen? Wird das der magische Erfolg, nach dem ich immer gesucht habe?

Ja und nein. Mein Experiment hat mir nicht die Antworten gegeben, die ich mir erhofft hatte. Aber er hat mir viel beigebracht. Hier ist, was Sie wissen müssen, bevor auch Sie sich entscheiden, um vier Uhr morgens aufzuwachen.

Es wird Ihnen viel leichter fallen, wenn Sie es gewohnt sind, früh aufzustehen

Am liebsten stehe ich früh auf und gehe früh ins Bett. Daher fiel mir dieses Experiment nicht so schwer. Ich weiß, dass ich morgens am produktivsten bin und es mir leichter fällt, mich direkt nach dem Aufwachen auf die Arbeit zu konzentrieren, als vor dem Schlafengehen.

Sie möchten mehr Stunden am Tag haben, wissen aber, dass Sie abends produktiver sind? Dann stehen Sie nicht sehr früh auf, sondern erledigen Sie Ihre Geschäfte am Abend.

Du benötigst eine To-Do-Liste

Ein Vorfall hat mich gelehrt, dass eine To-Do-Liste für das frühe Aufstehen unerlässlich ist. Eines Tages beschloss mein Freund, mit mir um vier Uhr morgens aufzustehen. Nach dem Aufwachen ging ich sofort zur Arbeit. Und er wachte auf und legte sich wieder hin. Er hatte für diese Zeit nichts im Voraus geplant, also beschloss er, es am besten im Bett zu verbringen.

Eine To-Do-Liste hilft Ihnen, sich auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren. Vielleicht müssen Sie morgens nach Anweisung Ihres Arztes Übungen machen? Oder beenden Sie Ihre Präsentation morgens für die Arbeit? Müssen Sie das Geschirr spülen, das vom Abend übrig geblieben ist? Wählen Sie jeden Tag 3-4 Dinge, die Sie morgens tun möchten.

Setzen Sie sich keine unrealistischen Ziele. Stimmen Sie zu, es ist unwahrscheinlich, dass Sie in einer Stunde ein Kapitel eines Buches schreiben.

Sie müssen jeden Abend Ihren Wecker stellen

Jeden Abend stelle ich meinen Wecker auf vier Uhr morgens. Es hat mir geholfen, mich auf mein Ziel zu konzentrieren, früh aufzustehen. Meine Entscheidung schien also vorsätzlich. Es war die beste Erinnerung daran, dass ich morgens bestimmte Aufgaben erledigen muss. Und ich freute mich sogar auf den Moment, in dem ich den Wecker stellen konnte, um meinen zukünftigen Tag zu planen.

Sie müssen Ihren Zeitplan anpassen

Der Nachteil dieses Modus war, dass ich für das Wochenende keine Abendaktivitäten planen konnte. Während alle meine Freunde gerade in die Bar gehen wollten, gähnte ich schon und machte mich bettfertig. Ich habe mehrmals versucht, dieses Problem zu bekämpfen (mit Kaffee, Tagesschlafpausen und Energy-Drinks), aber die körperliche Überarbeitung hat sich nicht gelohnt.

Nachdem ich meinen Zeitplan geändert hatte, um dem frühen Aufstehen Rechnung zu tragen, wurde mir klar, dass ich nicht alles verfolgen sollte.

Ja, es gab Tage, da konnte ich morgens um vier aufwachen, tagsüber produktiv arbeiten und abends irgendwohin gehen. Der nächste Tag war jedoch schwierig, da der Körper Zeit brauchte, um sich zu erholen.

Wenn ich früh zu Bett ging und mich gut ausruhen konnte, dann bereitete ich mich damit auf einen erfolgreichen nächsten Tag vor.

Sie werden feststellen, dass frühes Aufstehen keinen Erfolg bringt

Man kann mit Sicherheit sagen, dass ich nach Abschluss dieses Experiments nicht erfolgreicher geworden bin. Höchstwahrscheinlich wird es Ihnen auch nicht gelingen. Das Experiment hat jedoch gezeigt, wie wichtig das Zeitmanagement ist.

Es reicht nicht aus, sich täglich eine zusätzliche Stunde zu gönnen. Es ist wichtig, womit Sie diese Stunde verbringen.

Durch das frühe Aufstehen konnte ich viele verschiedene Dinge tun. Danach, während des Arbeitstages, nahm meine Konzentration auf andere Aufgaben zu und ich fühlte mich nicht überfordert.

Letztendlich entschied ich mich, meinen Wecker trotzdem ab und zu auf vier Uhr morgens zu stellen, da es sich für mich als sehr effektiv herausstellte.