2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Der Schlüssel zum schnellen Aufbau einer Gewohnheit ist die Wiederholung.
Eine Gewohnheit ist etwas, das automatisch passiert. Wir bemerken möglicherweise nicht einmal, dass wir Tag für Tag eine Aktion ausführen. Es genügt, nur ein bestimmtes Signal zu empfangen, das uns dazu bringt, etwas zu tun.
Um in sieben Tagen eine Gewohnheit aufzubauen, finden Sie einen Hinweis und wiederholen Sie die Aktion immer und immer wieder.
Mit dieser Methode können Sie viele der Gewohnheiten entwickeln, die Sie brauchen.
Aber es kann schwierig sein, sich zum Beispiel zu zwingen, eine halbe Stunde am Tag zu lesen oder 500 Wörter zu schreiben. Fangen Sie in diesem Fall klein an und steigern Sie nach und nach den Zeit- und Arbeitsaufwand, bis Sie das bekommen, was Sie wollen.
Platzieren Sie das Buch an einer gut sichtbaren Stelle. Dies dient Ihnen als Signal zum Lesen. Lesen Sie jedes Mal, wenn Sie es sehen, einen Absatz nach dem anderen. Beginnen Sie nach einer Woche mit dem Lesen einer ganzen Seite. Ihr Gehirn wird sich an dieses Ritual erinnern, mit der Zeit wird das Lesen für Sie immer einfacher.
Diese Methode wird Ihnen auch dabei helfen, Gewohnheiten zu entwickeln, die für Sie notwendig, aber schwer sind. Wenn Sie zum Beispiel Schüchternheit bekämpfen wollen, schauen Sie in die Augen und lächeln Sie jeden an, an dem Sie vorbeikommen. Dies ist bereits ein großer Schritt zur Überwindung Ihres Problems. Dann werden Sie feststellen, dass Sie lächeln, wenn Sie eine Person treffen, denn Ihr Gehirn gibt Ihnen ein vertrautes Signal.
Wenn Sie abnehmen möchten, aber sitzend sind, machen Sie es sich zur Regel, stündlich zu trainieren. Schreiben Sie eine Notiz, um Sie daran zu erinnern.
Um eine Gewohnheit zu bilden, müssen Sie sie laut Forschung täglich für maximal 254 Tage wiederholen. Versuchen Sie, diesen Vorgang zu beschleunigen, indem Sie eine Aktion eine Woche lang 37 Mal am Tag wiederholen. Dann wird die entwickelte Gewohnheit definitiv lange bei Ihnen bleiben.
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