5 Gründe, morgens zu trainieren

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die Frage nach der besten Tageszeit zum Trainieren ist oft eine heftige Debatte zwischen frühen Lerchen und späten Eulen. Jede Gruppe präsentiert ihre Argumente, unterstützt durch Informationen aus verschiedenen Quellen und ihre eigenen persönlichen Erfahrungen. Wir wollen Feuer ins Feuer bringen und stellen euch die Veröffentlichung von Huffpost.com vor, die behauptet, dass ihr morgens noch trainieren müsst.

Die medizinische Forschung hat in den letzten Jahren unterschiedliche Herangehensweisen an die Idee der frühen körperlichen Aktivität verfolgt. Einige, wie eine kürzlich in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlichte Studie, sagen, dass Morgengymnastik hilft, den Hunger zu stillen und der Gewichtsabnahme eher zuträglich ist. Andere argumentieren, dass es die zirkadianen Rhythmen am Abend sind, die für den Sport am günstigsten sind. Es ist jedoch nicht ganz richtig, diese Frage auf die reine Physiologie zu reduzieren, da es eine Reihe sozialer und psychologischer Faktoren gibt, die besagen, dass morgens trainiert werden muss.

Verminderter Appetit

Die Studie der Brigham Young University untersuchte Dutzende von normalen und fettleibigen Frauen. Alle zeigten am Tag, der mit ihrem morgendlichen Training begann, eine Abnahme des Heißhungers.

Du hast den Rest des Tages frei

Die überwiegende Mehrheit von uns hat abends bedeutende soziale Aktivitäten. Cafébesuche, Treffen mit Freunden, Besuch oder Theaterbesuche, Kommunikation mit den Liebsten und viele andere angenehme Momente erwarten uns am Abend. Du wirst deinem Liebsten nicht sagen: "Nein, ich komme heute nicht, ich muss rennen!":)

Morgens machst du es wirklich

Wenn Sie Ihr Training für den Morgen planen, stehen die Chancen viel besser, dass Sie es tatsächlich tun. Tagsüber und abends kann es eine Million verschiedene Gründe, Ausreden und Probleme geben, die Sie daran hindern, das zu tun, was Sie geplant haben.

Steigert deine Energie

Wenn Sie Sport treiben, hilft körperliche Anstrengung, Muskeln, Organe und anderes Gewebe mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Dies bedeutet, dass Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System effizienter arbeitet, Ihre Energie und Ihren Tonus erhöht.

Ein toller Start für dein Gehirn

Wenn jemand hastig aufspringt, ein Sandwich kaut und zur Arbeit eilt, kann sein Gehirn lange Zeit in einem Zustand der Hemmung sein. Sie sagen darüber "erhöhen - aufgewachsen, aber vergessen aufzuwachen." Wenn Sie Ihren Tag mit Bewegung beginnen, bekommt Ihr Gehirn einen kräftigen Aufwachschub, vergleichbar mit einer guten Tasse Kaffee.