23 Tipps, um mehr Wasser zu trinken

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Über den täglichen Umgang mit Wasser wurde schon viel gesagt. Klares Wasser ist viel gesünder als Tee, Kaffee oder Limonade. Es ist das Hauptelement des Lebens, was bedeutet, dass unser Körper es genauso braucht wie Luft. Es entfernt Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper, hilft unserer Verdauung, hält die Immunität in guter Form und spendet der Haut Feuchtigkeit, wodurch die Zeichen der Hautalterung reduziert werden - all dies ist das Verdienst des Wassers.

Wenn Sie durchschnittlich mindestens 8 Gläser Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen (inklusive Essen, Getränke und Trinkwasser), ist alles mehr oder weniger in Ordnung. Aber was ist mit der absoluten Zurückhaltung, jeden Tag sauberes Wasser zu trinken: weder unter dem Filter, noch Mineralwasser oder Kohlensäure? Wie kannst du dich zwingen liebe sie so wie sie ist? Hier sind 23 Tipps, wie Sie jeden Tag mehr wirklich gesunde, lebensspendende Feuchtigkeit trinken und es zu einer gesunden Gewohnheit machen können.

1. Erlaube dir nicht, Soda zu trinken, bis du zwei bis vier Gläser Wasser hast. Nach ihnen merkst du, dass du nicht mehr so gerne einen süßen Sprudel willst.

2. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, an jedem Übergangspunkt des Tages ein Glas sauberes Wasser zu trinken: direkt nach dem Aufwachen, vor dem Verlassen des Hauses oder vor Arbeitsbeginn.

3. Machen Sie den Trinkwasserkonsum bequem. Halten Sie immer eine volle Flasche oder einen vollen Becher Wasser griffbereit.

4. Trinken Sie mehrmals täglich ein volles Glas. Gehen Sie jetzt in die Küche und füllen Sie Ihr Glas. Verschwenden Sie keine Zeit! Lassen Sie Ihr Glas Trinkwasser direkt nach dem Befüllen einfach ab.

5. Verfolgen Sie Ihr Trinken. Machen Sie einen Tisch und kreuzen Sie das Kästchen jedes Mal an, wenn Sie ein Glas Wasser trinken. Machen Sie einen 30-Tage-Plan und das Trinken von klarem Wasser wird zu einem Teil Ihrer täglichen Routine und wird daher zur Gewohnheit.

6. Am Arbeitsplatz oder in der Schule stündlich ein Glas Wasser trinken, also eine Stunde = ein Glas Wasser. Somit haben wir einen Tag gearbeitet - wir haben die Verbrauchsrate an lebensspendender Feuchtigkeit erfüllt.

7. Geschälte Zitronen-, Limetten-, Orangenscheiben einfrieren und anstelle von Eis verwenden. Dies wird dazu beitragen, das Getränk aufzufrischen, es besser schmecken und schmecken zu lassen und mehr Obst in Ihre Ernährung aufzunehmen.

8. Trinken Sie nach jedem Gang auf die Toilette ein Glas Wasser, um Ihren Körper zu rehydrieren.

9. Setzen Sie sich das Ziel, die n-te Menge Wasser pro Tag zu trinken. Schreiben Sie es auf, und daneben stehen die Gründe, warum Sie es tun müssen. Diese motivierenden Fakten werden Ihnen helfen, weiterzumachen, wenn Ihre Begeisterung plötzlich nachlässt.

10. Jedes Mal, wenn Sie an einem Wasserkühler oder Filter vorbeikommen, nehmen Sie ein paar Schlucke.

11. Vergasen Sie das Wasser! Holen Sie sich einen Siphon - eine Wassersoda-Maschine und machen Sie Ihr eigenes Sprudelwasser. Fügen Sie eine Zitronenscheibe oder etwas Orangensaft hinzu, um ein köstliches Erfrischungsgetränk zu erhalten.

12. Füllen Sie eine große Schüssel mit Crushed Ice oder Eiswürfeln und essen Sie die gefrorenen Wasserstücke wie Süßigkeiten.

13. Fordern Sie einen Kollegen heraus, wer von Ihnen tagsüber mehr Wasser trinken kann.

14. Wenn Sie Saft (Apfel, Traube oder Orange) genießen, füllen Sie ein halbes Glas mit klarem Wasser oder Eis. Wichtig: Sie müssen alles trinken!

15. Nehmen Sie eine 2-Liter-Flasche Trinkwasser mit zur Arbeit und versuchen Sie, diese vollständig zu entleeren, bevor Sie Ihren Arbeitsplatz verlassen. Wenn du immer noch nicht zu Ende trinken kannst, trinke die Reste auf dem Heimweg aus.

16. Halten Sie eine große Tasse Wasser oder Eis in Ihrer Nähe und füllen Sie sie ständig nach. Durch einen Strohhalm trinken – so nimmst du große Schlucke und trinkst mehr auf einmal als sonst.

17. Wenn Sie eine Diät machen und Kalorien zählen, dann ist der nächste Tipp für Sie. Lassen Sie die Milliliter Wasser die Gramm Fett verdoppeln. Das heißt, wenn Sie etwas gegessen haben, das 10 Gramm Fett enthält, sollten Sie 20 Milliliter klares Wasser trinken.

18. Trinken Sie zu jeder Mahlzeit zwei Gläser Wasser, eines vor und eines danach. Trinken Sie außerdem vor jedem Snack ein Glas Trinkwasser.

19. Installieren Sie spezielle Anwendungen auf Ihrem Telefon, Computer, Tablet oder erinnern Sie sich in Ihrem Kalender daran, dass Sie regelmäßig Wasser trinken müssen. Überraschenderweise hilft es wirklich! So lächerlich und abgedroschen es auch klingen mag, viele Menschen vergessen einfach, dass sie Wasser trinken müssen.

20. Tragen Sie immer eine kleine, wiederverwendbare Wasserflasche bei sich und nehmen Sie jedes Mal ein paar Schluck, wenn Sie nichts zu tun haben: Schlangestehen am Geldautomaten, im Stau, in der Kaffeepause und so weiter. Auch hier kann Ihnen eine selbstgemachte Flasche zu Hilfe kommen, die im 3. Absatz erwähnt wurde.

21. Das gesamte Wasser, das Sie trinken, muss nicht kalt sein. Sie können es sich auch leisten, eine Tasse heißen Tee zu trinken. Aber Kaffee vertreibt dem Körper buchstäblich nützliche Feuchtigkeit. Eine Tasse Espresso entspricht 1 Tasse Wasser.

22. Immer eine Wasserflasche griffbereit haben, auch wenn Sie zu Hause sind: beim Fernsehen, Kochen, Waschen und anderen Hausarbeiten.

23. Kombinieren Sie Trinkwasser mit einem täglichen Ritual, wie zum Beispiel der Reinigung Ihrer Haut oder der Rasur. Trinken Sie vor und nach dem Eingriff ein Glas Trinkwasser.

Wenn Sie es nicht schaffen, jeden Tag mehr Wasser zu trinken, können Ihnen einige dieser Tricks helfen. Verwenden Sie sie, bis Sie sich angewöhnt haben, lebensspendende Feuchtigkeit zu trinken. Und vergessen Sie nicht, dass die optimale Wassermenge für jede Person unterschiedlich ist. Es hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers, der Ernährung, dem Bewegungsumfang, dem Wetter und anderen Faktoren (z. B. Schwangerschaft) ab. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie viel Wasser Sie täglich trinken müssen.

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