Ziele setzen und erreichen: eine einfache Anleitung

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Setzen Sie Ziele so, dass sie von Ihren praktischen Handlungen abhängen.

Wenn wir ein Ziel definieren, denken wir normalerweise nur an das Endergebnis. Zum Beispiel:

• bis Ende des Jahres eine Million ansammeln;
• in drei Monaten neun Kilogramm abnehmen;
• innerhalb eines Jahres einen Seelenverwandten finden.

Ja, alle diese Ziele sind spezifisch, messbar und zeitlich begrenzt. Es ist nur unwahrscheinlich, dass Sie diese erreichen. Sie beschreiben das Ergebnis, das Sie anstreben, aber das Ergebnis selbst liegt außerhalb Ihrer Kontrolle. Sie können ihn nicht direkt beeinflussen. Sie werden Ihre Million nicht aus dem Nichts erschaffen, überschüssiges Fett von sich selbst entfernen und die andere Hälfte mit der Kraft der Gedanken materialisieren.

Setzen Sie handlungsorientierte Ziele

Gestalten Sie Ihre Ziele neu, sodass sie von Ihren unmittelbaren Handlungen abhängen. Zum Beispiel:

• verbringen Sie anderthalb Stunden mit zusätzlichem Einkommen;
• drei Monate lang alle Lebensmittel mit verarbeitetem Zucker von der Ernährung ausschließen;
• gehe auf Dates und lerne jeden Monat zehn neue Leute kennen.

Jetzt müssen Sie nicht mehr warten, bis die gewünschten Ergebnisse angezeigt werden. Sie selbst werden anfangen, daran zu arbeiten.

Fortschritt messen

Bewerten Sie Ihre täglichen Aktivitäten und Ihren wöchentlichen Fortschritt. Jede App zur Gewohnheitsverfolgung oder eine normale Tabellenkalkulation ist dafür in Ordnung. Sie werden merken, was besser und was schlechter ist, woran gearbeitet werden muss.

Dieser Ansatz ist viel effektiver, als ein Endergebnis wie Geld zu messen. Natürlich können Sie die Einnahmen und Ausgaben von Geldern einen Monat lang auf einem Kontoauszug verfolgen. Dies wird jedoch wenig bewirken, da Sie nicht kontrollieren können, wie viel Sie bezahlt werden.

Passen Sie Ihren Ansatz an

Sie können nur raten, welche Aktionen zu den gewünschten Ergebnissen führen. Auch wenn Sie ein praktisches Ziel zu 100 % erfüllen (z. B. Ihre Ernährung komplett umstellen), garantiert dies noch nicht das Ergebnis (Gewichtsverlust).

Daher müssen Sie Ihre Aktionen ständig überwachen und anpassen. Wenn ein Ansatz nicht funktioniert, versuchen Sie einen anderen. Fahren Sie fort, bis Sie das beste gefunden haben.

• Wenn Ihr Job nicht das Geld verdient, das Sie brauchen, suchen Sie nach einem anderen.
• Wenn eine Diät mit weniger Zucker beim Abnehmen nicht hilft, probieren Sie einen anderen Ernährungsplan aus und fügen Sie Bewegung hinzu.
• Wenn neue Bekanntschaften nicht die Qualitäten haben, die Sie bei einem Partner brauchen, ändern Sie die Umgebung.

Befreien Sie sich von dem, was nicht funktioniert. Wiederholen Sie, was funktioniert. Im Laufe der Zeit werden Sie die effektivsten Maßnahmen für sich selbst identifizieren.

Erstellen Sie eine umfassende Strategie

Manche Ergebnisse sind ganz einfach zu erreichen, ein oder zwei praktische Ziele reichen dafür aus. Um beispielsweise Fahrradfahren zu lernen, müssen Sie jeden Tag eine halbe Stunde lang trainieren. Aber für komplexe Ergebnisse müssen Sie viele Änderungen des Lebensstils einplanen. Dies wird Ihre Strategie sein.

Nehmen wir an, Sie möchten abnehmen. Sie haben versucht, auf Süßigkeiten zu verzichten, aber das allein reicht nicht. Sie müssen eine Strategie mit mehreren praktischen Zielen entwickeln und diese in der Praxis testen.

Planen Sie mehrere Möglichkeiten, um das Ergebnis zu erzielen, und teilen Sie sie in Gruppen auf.

Um beispielsweise Gewicht zu verlieren, können Sie Ihre Ernährung und Ihr Training ändern.

Ernährung:

• alle verarbeiteten Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Nudeln, Mehl) ausschließen;
• kohlensäurehaltige Getränke ausschließen;
• Essen Sie einen Monat lang nur pflanzliche Lebensmittel.

Trainieren:

• 30 Minuten Cardio täglich;
• Kraftübungen 4 Tage die Woche;
• Crossfit-Kurse 3 Tage die Woche.

Beachten Sie, dass alle diese Ziele handlungsorientiert sind. Kombinieren Sie sie nur nicht: Es ist sehr schwierig, alles auf einmal zu tun. Außerdem können Sie nicht feststellen, welche Aktion zu einem positiven Ergebnis geführt hat.

Wählen Sie ein Ziel und bleiben Sie einen Monat lang dabei. Auf diese Weise wissen Sie sicher, ob dieser Ansatz funktioniert oder nicht.

Zusammenfassen

1. Setzen Sie handlungsorientierte Ziele.
2. Verfolgen Sie täglich Ihren Fortschritt.
3. Wenn Sie alles nach Plan machen, aber keine Ergebnisse erzielen, passen Sie Ihren Ansatz an.