Wie du dich komplett veränderst und in 12 Monaten besser wirst als du bist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Dieser Artikel richtet sich an alle, die sich strukturelle Veränderungen in ihrem Leben wünschen, die Zeit haben, an sich selbst zu arbeiten und ihre wichtigsten Aufgaben zu erfüllen. Dies ist ein 12-monatiges Programm und erfordert viel Mühe und Zeit, um es umzusetzen.

In einem schönen Moment in meinem Leben habe ich gemerkt, dass mir etwas fehlt: Du scheinst zu leben, aber etwas ist nicht richtig und falsch. Ich betrachtete mich von der Seite und im Spiegel, machte alleine ein starkes Training, las ein paar Lehrbücher. Ich habe enttäuschende Schlussfolgerungen gezogen, dass ich einen Strauß schlechter Angewohnheiten habe, meiner Gesundheit kaum Zeit widme, bei Mädchen nicht beliebt bin, meine Desorganisation über dem Maßstab liegt und ich es außerdem oft vermeide, schwierige Lebensprobleme zu lösen.

Nachdem ich diese Tatsache erkannt hatte, veränderte sich etwas in mir und zog mich nach vorne: Natürlich nicht sofort, aber die Bewegung in Richtung des Ziels begann - besser zu werden als ich bin. Ich habe dieses Gefühl aufgegriffen und 12 Monate an mir gearbeitet. Jetzt kann ich mit Zuversicht sagen, dass der folgende Algorithmus funktioniert, und ich möchte ihn mit den Lesern von Lifehacker teilen.

Es spielt keine Rolle, wie viele Tage Ihr Leben hat, es ist wichtig, wie viel Leben Sie in Ihren Tagen haben!

Sport

Alles beginnt mit dem Sport und seiner Umsetzung in Ihrem Leben. Wir beginnen mit grundlegenden Übungen, die jedoch jeden Tag durchgeführt werden müssen. Dies sind einfache Übungen: Kniebeugen, Bauchmuskeln, Liegestütze. Alles beginnt mit einer Wiederholung von 5 Mal und erhöht sich jeden Tag um 1 Mal, Sie können zwei Läufe pro Tag durchführen. Nach einem Monat werden Sie 35 Mal Kniebeugen, 35 Mal Bauchübungen und 35 Mal Liegestütze machen. Dann kannst du die Anzahl der Wiederholungen nach Bedarf erhöhen, aber achte darauf, dass du es jeden Tag machst.

Jeder Mensch muss seinen eigenen Sport finden, und man sollte nicht der Mode folgen: Jeder läuft, das heißt laufen, jeder macht Yoga, das heißt Yoga. Suchen Sie sich Ihren Sport aus, der genau zu Ihnen passt: Belastung, Interesse, Zeit, finanzielle Komponente, Menschen. Es sollte eine Erweiterung deiner Essenz werden.

Seit einem Jahr habe ich Yoga, Fitnessstudio, Boxen, Laufen, Schwimmen, Jujitsu, Aikido, Radfahren ausprobiert. Gleichzeitig beschäftigte er sich mehrere Monate lang mit mehreren Typen. Es war eine tolle Zeit, da sie meiner Gesundheit uneingeschränkt zugute kam und ich auch immer mehr verstanden habe, was ich mir vom Sport genau wünsche.

Meine Wahl fiel auf Jiu-Jitsu und Schwimmen ist die Grundlage meiner sportlichen Entwicklung. Nun, das gilt fürs Leben, denn die Freude, die ich im Unterricht habe, ist schwer in Worte zu fassen und mein Erfolg auf diesem Gebiet bestärkt diese Überzeugung nur.

Bücher

Du wirst viel lesen und lesen müssen. Ein hervorragendes Ergebnis sind 40-50 Bücher pro Jahr. Ich habe 42 Bücher gelesen und weiß, dass 50 Bücher pro Jahr echt sind. Die Hauptsache ist, zu lesen, ohne anzuhalten. Und natürlich nicht fernsehen und in sozialen Netzwerken bleiben.

Lesen Sie nur, um Ihren Geist zu entwickeln: Psychologie, russische und ausländische Klassiker, Selbstentwicklung, Finanzen - kein Boulevard oder unterhaltsame Bücher.

Fassen Sie die Essenz dessen zusammen, was Sie gelesen haben, was das Buch beeindruckt oder nicht mochte, merken Sie sich die Zitate. So trainierst du dein Gedächtnis und kannst deine Gesprächspartner immer wieder mit pfiffigen Sprüchen aus Büchern überraschen.

Ayn Rands Buch "Atlas Shrugged" war für mich sehr einflussreich mit seinem grundlegenden Charakter und seinen starken Dialogen sowie Situationen, die den Ereignissen in meinem Leben ähnlich sind.

Meine Moral, die Moral der Vernunft, ist in einem Axiom enthalten: Die Realität existiert in einer einzigen Wahl - zu leben. Alles andere fließt von hier. Um zu leben, muss ein Mensch drei Dinge als die höchsten und entscheidenden Werte betrachten: Vernunft, Zweck, Selbstwertgefühl. Vernunft als einziges Erkenntnisinstrument, Zweck als Wahl des Glücks, das dieses Instrument erreichen muss, Selbstwertgefühl als unzerstörbare Zuversicht, dass er denken kann und seine Persönlichkeit glücks-, das heißt lebenswert ist. Diese drei Werte erfordern alle Tugenden eines Menschen, und alle seine Tugenden sind mit der Beziehung von Existenz und Bewusstsein verbunden: Rationalität, Unabhängigkeit, Reinheit, Ehrlichkeit, Gerechtigkeit, Effizienz, Stolz.

Ayn Rand "Atlas zuckte mit den Schultern"

Disziplin

Was eine starke Persönlichkeit von einer gewöhnlichen Person unterscheidet, ist Disziplin. Unabhängig von Ihrer Stimmung, Motivation, äußeren Umständen, familiären Beziehungen, tun Sie das, was zu einem bestimmten Zeitpunkt notwendig ist.

Lernen Sie, gegen den Strom der Lebensumstände zu schwimmen, erziehen Sie sich, damit der innere Zustand nicht davon abhängt, was um ihn herum passiert. Es war sehr schwierig und hat nicht gleich geklappt, da es Pannen gab. Aber ich ging immer wieder vorwärts mit der Unterstützung meiner Lieben und dem inneren Wunsch, diesen Weg um jeden Preis zu gehen.

Wo können Sie anfangen? Aus dem Morgenritual. Hier ist die einfachste und effektivste Methode, um Disziplin zu schärfen: Wenn der Wecker klingelt, sofort aufstehen, Gesicht waschen, Musik anmachen, Übungen mit Kraftübungen machen, dann eine Kontrastdusche, ein gesundes Frühstück (kein frittiertes und süß) und ein Buch lesen (du kannst ins Büro gehen) …

Dies sollte so lange erfolgen, bis sich herausstellt, dass es automatisch und ohne Zwang erfolgt. Ich habe 3 Monate gebraucht, manchmal gab es natürlich Abstürze, vor allem nach überlasteten Tagen. Ich empfehle jedem, der seinen Lebensstil ändern möchte, ein eigenes Morgenritual zu entwickeln.

Sie müssen lernen, sich selbst zu kontrollieren: Ihre Sprache, Ihren Gang, Ihren Blick und Ihre Gesten. Wo immer Sie sind, zu Hause, bei der Arbeit, im Fitnessstudio, Sie müssen Selbstvertrauen ausstrahlen und ohne Aufhebens handeln. Denken Sie an das Prinzip des Feedbacks: Auch wenn Sie sich nicht so fühlen, wird dieses Gefühl von Selbstvertrauen und Disziplin kommen.

Eine sehr nützliche Übung, um innere Stärke zu entwickeln - schauen Sie trotz all Ihrer natürlichen Ängste nicht vom Gesprächspartner, von Passanten, die Ihnen in die Augen schauen. Ich werde nicht leugnen, dass mir der Kampfsportunterricht dabei geholfen hat. Aber es ist auch gut, mit einem warmen Blick zu schauen, um zu zeigen, dass Sie in einer wohlwollenden Stimmung sind.

Um mich weiterzubilden, habe ich gelernt, mir Freuden zu versagen: Riegel, Alkohol, Süßigkeiten, Zigaretten, impulsive Einkäufe, Müßiggang, leeres Gerede bei der Arbeit. Das funktioniert vielleicht nicht sofort, aber wir müssen die ganze Zeit darüber nachdenken, in diese Richtung arbeiten. Und eines Tages sagte ich mir: "Ja, ich habe seit drei Monaten keinen Alkohol mehr getrunken und seit zwei Monaten keine Süßigkeiten mehr gegessen."

Ich habe trotz meiner Laune, Umstände, Wetter und meiner Motivation Sportkurse oder Kurse besucht. Ich erstellte einen Zeitplan und folgte ihm, warf alle meine Lieblingsausreden weg. Ich bin gerne in die Halle gekommen, wenn etwas andere aufgehalten hat und wenn es Gleichgesinnte gab, die bereit waren, mich bei diesen Bemühungen zu unterstützen.

Und am wichtigsten ist, dass Sie lernen müssen, sich selbst zu kontrollieren, wenn wenig erreicht wird und ein Durcheinander im Gange ist. Seien Sie eine Insel der Ruhe und der kalten Ausdauer.

Finanzen

Starten Sie ein Finanzjournal. Führen Sie ihn einen Monat lang, den zweiten, den dritten und hören Sie nicht auf. Und führen Sie ihn nicht nur, sondern analysieren Sie jeden Monat, was und wohin geht, warum und wie es behoben werden kann.

Ich habe viel für Kaffee ausgegeben - 1.300 Rubel im Monat. Mir wurde klar, dass es an der Zeit war, den Betrag zu reduzieren, und jetzt betragen die Ausgaben für Kaffee 600 Rubel pro Monat. Kaffee ist meine Schwäche, die ich nicht loswerden möchte.

Viele Leute sagen, das Magazin sei eine nutzlose Sache: "Ich weiß schon, wie viel ich ausgebe und verdiene." Und Sie versuchen, es 1 Jahr lang mit genauen Analysen und Diagrammen durchzuführen, und Sie werden das Gesamtbild Ihrer finanziellen Bildung oder Ihres Analphabetismus sehen.

Bleiben Sie in finanzieller Askese, kaufen Sie nicht mehr, was Sie nicht brauchen oder wird von Werbung und Bekannten aufgezwungen. Die meisten unserer Einkäufe sind nutzlos und im Leben nicht nützlich, und Sie können leicht darauf verzichten.

Finden Sie zusätzliches Einkommen, auch wenn es klein ist, aber es wird Sie zu noch größeren Leistungen motivieren. Lassen Sie es eine erhöhte Arbeitsbelastung sein, zusätzliche Arbeit (in jedem Format), freiberuflich tätig, verkaufen unnötige Dinge, unterrichten andere Menschen. Der Fehler der Mehrheit - jeder will in der Anfangsphase viel Geld, aber das passiert nicht. Bei der Arbeit verdient man nicht auf Anhieb viel, also läuft im Leben alles schrittweise ab.

Beziehung

Dieser Punkt gilt eher für Männer, die ihren Seelenverwandten nicht gefunden haben oder gar nicht wollen, was ich war. Wenn Sie alleine sind und viel Zeit haben, entwickeln Sie Ihre Dating-Fähigkeiten. Registrieren Sie sich auf Dating-Sites, treffen Sie sich in Cafés und auf der Straße, chatten Sie im Fitnessstudio, fragen Sie Ihre Freunde nach den Mädchen, die Sie kennen.

Probieren Sie verschiedene Kommunikationsstrategien aus: Gentleman, Macho, schüchterner, sportlicher Typ. Treffen Sie Mädchen, die schlauer sind als Sie, geben Sie es zu, erobern Sie sie.

In verschiedenen Situationen wird nicht alles klappen: die falschen Worte, die falsche Methode, nicht deine Person, Fehler im Bett. Aber hör nicht auf, es sollte dich mildern.

Und im Laufe der Zeit werden Sie lernen, das andere Geschlecht zu verstehen, leicht ein Gespräch zu beginnen und schöne Komplimente zu machen. Mädchen werden sich oft erwidern, sie werden eine interessante Persönlichkeit in dir spüren. Aber seien Sie nicht zu selbstsicher, suchen Sie nach jemandem, der Ihre Qualitäten "uncut" schätzt, und bleiben Sie ihr gegenüber loyal und loyal.

Wenn es einfach ist - lieben, leiden, erobern, zerstreuen und neu beginnen. Werden Sie jemand, mit dem Sie Zeit verbringen möchten, mit dem Sie sich in jeder Situation wohl fühlen, den anderen verstehen und ihm zuhören können. Und denken Sie daran, dass Ihr Lebensgefährte Sie immer verlassen kann, also genießen Sie jeden Moment zusammen.

Fähigkeiten

Beginnen Sie damit, Fähigkeiten zu entwickeln, die Sie vorher nicht hatten, wie Brustschwimmen, Tippen, kontextbezogene Planung, Notfahren. Meistern Sie sie, finden Sie einen Mentor zum Thema, nehmen Sie an Schulungen teil. Solche Leistungen entwickeln die Persönlichkeit, machen sie facettenreich.

Außerdem lernst du, deine Komfortzone bewusst zu verlassen und die Angst zu überwinden, die später zu deiner treibenden Kraft wird. Alle großen Leistungen beginnen mit kleinen Siegen über sich selbst.

In den letzten 12 Monaten habe ich Dinge getan, die ich noch nie gemacht habe: schwere Kraftübungen, Meditation, Training mit Kindern, Trainings durchführen, Askese.

Spiritualität

Definiere deine Werte im Leben, erschaffe dir interne und soziale Regeln, finde dein „Ich“.

Finden Sie endlich die Antwort auf die ewige Frage: „Warum bin ich hier? Was ist meine Mission?"

Auf welche Weise? Stellen Sie sich wichtige Fragen, schauen Sie nicht auf andere Menschen, die wie ein Boot im Meer treiben, werden Sie zum Bezugspunkt für sich und andere. Lies spirituelle Bücher, besuche spirituelle Orte und erschaffe dir schließlich dein eigenes Bild von der Weltordnung. Dies ist sehr wichtig, damit Sie unerschütterlich werden und Ihren eigenen Glauben haben. Nicht der, der in den Medien gezeigt wird, sondern ein eigener interner.

Die meisten Menschen haben Angst, sich schwierige Fragen zu stellen und sich mit Materialismus zu verschließen, wie ich es zu meiner Zeit getan habe, aber dies ist eine Sackgasse der Entwicklung. Dinge und Alltagshektik können nicht geschlossen werden, sie werden Ihnen nicht das Glück geben, das Sie empfinden, wenn Sie etwas Wichtiges in sich finden, das Sie weiterführt.

Gute Gewohnheiten

Wenn Sie schlechte Gewohnheiten aufgeben und sich strukturell ändern, brauchen Sie andere Gewohnheiten – und besser, damit sie von Vorteil sind.

Wenn Sie zum Beispiel viel reden, lernen Sie zu schweigen und hören Sie dem Gesprächspartner zu, auch wenn Ihre Zunge bereits juckt - seien Sie still.

Wenn Sie viel Süßigkeiten essen, ersetzen Sie es durch Nüsse oder Trockenfrüchte, essen Sie nicht so viel Schokolade und Kekse, die mit süßem Tee heruntergespült werden.

Bücher sind große Retter vor Fernseh- und Internetsucht. Das Gehirn will sich nur nicht mehr "verflüssigen".

Wenn Sie nichts geplant haben und alles einfach so passiert, besorgen Sie sich ein Notizbuch, schreiben Sie alle Ihre Aufgaben für den Tag, die Woche, den Monat auf. Schreiben Sie Gedanken auf, die Ihnen einfallen, frische Ideen, beschreiben Sie Ereignisse und Menschen. Führen Sie Aufzeichnungen und Analysen Ihres Lebens.

Wenn Sie rauchen, hören Sie auf und fangen Sie sofort an, Sport zu treiben, vorzugsweise in dem, wo die Lunge am meisten arbeitet, um den ganzen Teer aus Ihnen herauszutreiben.

Algorithmus zur strukturellen Veränderung der eigenen Person in 12 Monaten

• Sport belastet jeden Tag. Entscheiden Sie sich lange für Ihren Sport, machen Sie ihn, egal was, ein ganzes Jahr lang.
• Lies viele Bücher, 3-4 pro Monat. Schreiben Sie eine Zusammenfassung des Gelesenen.
• Disziplin entwickeln. Verweigern Sie sich das Vergnügen. Bleiben Sie ruhig, wenn es „stürmisch“ist. Versuchen Sie, sich jeden Monat etwas zu verweigern.
• Finanzkompetenz entwickeln. Führen Sie ein Finanztagebuch und finden Sie das ganze Jahr über zusätzliches Einkommen.
• Wenn Sie Single sind, suchen Sie nach Ihrem Seelenverwandten und entwickeln Sie die Fähigkeit der Verführung. Wenn Sie nicht allein sind, verlieben Sie sich wieder in Ihre Auserwählte.
• Lernen Sie neue Fähigkeiten, die Sie noch nie kannten. Wünschenswert - 1 Fähigkeit in 2 Monaten.
• Finden Sie hier die Antwort auf das, was Sie sind, auch nur eine ungefähre - es wird schon gut sein. Verbringen Sie so viel Zeit damit, wie Sie es für richtig halten.
• Holen Sie sich gute Gewohnheiten anstelle von schlechten. Dies ist ein alltäglicher Job.

Der Sieg über sich selbst ist wahrer Erfolg im Leben.

Es ist schwer zu ändern, aber möglich. Die Hauptsache ist, sich interessante (und weniger) Ziele setzen zu wollen und diese zu erreichen, egal was passiert. Es wird nicht alles auf Anhieb klappen, es wird Aussetzer, Pannen geben, aber der Bewegungsvektor muss beibehalten werden, und Sie werden definitiv die Barriere Ihrer Schwäche durchbrechen.

Wenn Sie denken, dass dies Motivation oder Geld erfordert, liegen Sie falsch: Sie brauchen nur einen reinen Wunsch, besser zu werden, als Sie sind, und die Zeit, die in unserem Leben so knapp ist. Aber denken Sie daran, der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt, dies ist eine ständige Arbeit an sich selbst und dauert bis ans Ende Ihrer Tage. Eine entwickelte Persönlichkeit lebt viel glücklicher als diejenigen, die vor sich selbst schwach sind und sich vor den Lebensumständen zurückziehen.