So stoppen Sie Ablenkungen: 10 Möglichkeiten, Ablenkungen zu überwinden

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Faulheit ist bei weitem nicht der einzige Grund, warum wir unsere Arbeit langsam erledigen. Oder wir tun es gar nicht. Dazu tragen verschiedene Ablenkungen wesentlich bei. Unser Artikel hilft Ihnen, diese zu überwinden.

Auch wenn Sie in der Selbstbeherrschung sehr cool sind, kann es für Sie sehr schwierig sein, sich auf die Arbeit zu konzentrieren. Vor allem, wenn Sie es wirklich nicht wollen. Leider kann selbst die kleinste Ablenkung die Produktivität völlig zum Erliegen bringen. Hier sind zehn Tipps für den Anfang, besonders wenn es wichtig ist.

1. Planen Sie Ihren Tag

Jeder von uns hat bestimmte Stunden, in denen uns alles ein bisschen leichter fällt. Planen Sie Ihre wichtigsten Aufgaben so, dass sie zu diesem Zeitpunkt ausgeführt werden. Ich habe auch festgestellt, dass die Planung des Tages hilft, den Überblick zu behalten und nicht zu vergessen. Egal, ob es sich um eine Besprechungserinnerung, eine Frist oder ein Mittagessen handelt.

2. Wechseln Sie in den Vollbildmodus

Wir sind nicht so vielseitig, wie wir es gerne hätten. Und da Sie unermüdlich arbeiten müssen, entfernen Sie alle möglichen Ablenkungen. Entfernen Sie alle unnötigen Symbole vom Desktop und öffnen Sie den Vollbildmodus, beispielsweise ein Textdokument, in dem Sie gerade arbeiten. Denn je weniger überflüssig vor Ihren Augen ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie von etwas Unnötigem abgelenkt werden.

3. Blockieren oder verbergen Sie alle ablenkenden Websites und Apps

Die Kindersicherung ist nicht nur für ungezogene Kinder nützlich. Es wird auch für uns, für immer abgelenkte Erwachsene, nützlich sein. Ist es schwierig, während der Arbeit auf Facebook offline zu sein? Entfernen Sie Links aus Ihrem Browser. Oder deinstallieren Sie die App sogar von Ihrem Telefon. Sie können auch ein separates Browserprofil für die Arbeit erstellen. Oder, wenn Sie drastischere Maßnahmen benötigen, können Sie Erweiterungen wie LeechBlock (Firefox) oder StayFocus (Chrome) verwenden, um Websites zu blockieren, die Sie ablenken.

4. Deaktivieren Sie Benachrichtigungen auf Ihrem Smartphone

Es gibt Anwendungen, die nicht entfernt werden können. Zum Beispiel Gmail oder Firmenchat. Für solche Anwendungen lohnt es sich, in den Einstellungen einen Modus auszuwählen, in dem alle Benachrichtigungen vollständig deaktiviert sind. Versuchen Sie, E-Mail-Benachrichtigungen zu deaktivieren. Sie müssen Ihre E-Mails nicht überprüfen, wenn eine neue E-Mail eintrifft. Stellen Sie zumindest einen stummen Klingelton für diese Apps ein.

5. Verfolgen Sie, wie Sie Ihre Zeit verbringen

Ablenkung kann viele Formen annehmen. Es ist nicht immer Zeitverschwendung auf Facebook, Spiele auf dem Handy zu spielen oder Kätzchen zu fotografieren, aber das Wesentliche ist immer dasselbe. Manche Aufgaben sind weniger wichtig als andere. Und wenn Sie mehr Zeit mit ihnen verbringen, als Sie sollten, sollten sie auch als Ablenkung betrachtet werden. Wenn Sie nicht verstehen können, wo Sie Ihre ganze Zeit verbringen, verwenden Sie Zeitzähler. Wie zum Beispiel. Es zeigt Ihnen, welche Websites Sie besucht haben, welche Apps Sie verwendet haben und wie viel Zeit Sie auf jeder einzelnen verloren haben.

6. Halten Sie ablenkende Kollegen auf Distanz

Natürlich entstehen in der realen Welt viele Reizstoffe. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, wissen Sie wahrscheinlich, wie Kollegen abgelenkt werden können. Nur ein Chat, viele Fragen, die tatsächlich warten können, und mehr. Gute Kopfhörer können zeigen, dass Sie gerade hart arbeiten. Und wenn das nicht hilft, können Sie direkt sagen, dass Sie beschäftigt sind. Oder lade sie hoch, damit sie beim nächsten Mal keine Ahnung haben, dich abzulenken.

7. Ablenkungen für später aufheben

Wenn Sie nicht aufhören können, über die Dinge nachzudenken, die Sie ablenken, legen Sie sie einfach für später beiseite. Machen Sie eine faule Notiz auf Ihrem Computer oder Telefon. Und schreibe in dieser Notiz Dinge auf, die dich ablenken. Dann können Sie sich an sie erinnern und später darauf zurückkommen.

8. Teile deine Aufgaben auf

Es ist sehr leicht, sich ablenken zu lassen oder sogar den Anfang zu vermeiden, wenn die Aufgabe unglaublich überwältigend erscheint. Wenn Sie sich motivieren müssen, an einem großen Projekt zu arbeiten, teilen Sie die Aufgabe in mehrere kleinere Teilaufgaben auf. Es ist viel einfacher, sich zu einer kleinen, spezifischen Aufgabe zu zwingen. Es ist einfacher, als sich kopfüber in eine große Aufgabe zu stürzen. "" Ist ideal für diesen Zweck, wenn Sie einen praktischen Timer haben.

9. Bringen Sie Ihrem Gehirn bei, sich zu konzentrieren

Sie können große Anstrengungen unternehmen, um Ablenkungen zu beseitigen. Aber Ihr Gehirn kann immer noch Ihr schlimmster Feind sein. Wenn Ihr Gehirn also bei der Arbeit von Gedanken zu Gedanken springt, müssen Sie lernen, es zu kontrollieren. Der nächste Tipp mag albern klingen. Aber probiere es aus, es wird plötzlich helfen. Legen Sie das Gummiband um Ihr Handgelenk. Immer wenn ablenkende Gedanken aufkommen, schlagen Sie sich mit diesem Gummiband. Lassen Sie Ihr Gehirn eine Gewohnheit entwickeln, von der Sie nicht abgelenkt werden sollten.

10. Übertreiben Sie es nicht: Ablenkung ist ein notwendiger Teil der Produktivität

Ablenkung zur falschen Zeit kann sich nachteilig auf die Erledigung einer bestimmten Aufgabe auswirken. Aber das bedeutet nicht, dass wir 24 Stunden am Tag, sieben Tage die Woche konzentriert sein müssen. Ablenkungen sind für einen gesunden Lebensstil von entscheidender Bedeutung. Sie regen auch zum kreativen Denken an. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Surfen im Internet bei der Arbeit Ihnen helfen kann, produktiver bei der Arbeit zu sein. Aber nur, wenn Sie es zum richtigen Zeitpunkt getan haben.

Anstatt also Ihr Gehirn bei einer wichtigen Aufgabe ablenken zu lassen, nehmen Sie sich Zeit, um sich in Ihrem Tagesplan auszuruhen. So können Sie sich nicht nur entspannen, sondern auch Ihre Produktivität steigern. Schließlich wird Ihr Gehirn die Aufgabe beeilen, um sich so schnell wie möglich auszuruhen.