2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Handgelenkschmerzen sind ein ziemlich häufiges Problem bei Menschen, die mit einem Computer arbeiten. Manchmal ist das Unbehagen so stark, dass es wehtut, auch nur daran zu denken, sich auf die Handgelenke zu stützen. Was zu tun ist? Sie können mit einigen einfachen Asanas beginnen, um dieses Problem zu beseitigen.
Karpaltunnelsyndrom (Karpaltunnelsyndrom, CTS) ist eine neurologische Erkrankung, die sich durch anhaltende Schmerzen und Taubheit der Finger manifestiert. Bezieht sich auf Tunnelneuropathie. Die Ursache der Erkrankung ist eine Kompression des N. medianus zwischen den Knochen und Sehnen der Handgelenksmuskulatur.
Es ist immer besser und billiger, einer Krankheit vorzubeugen, als sie lange, teuer und schmerzhaft zu heilen. Wir bieten Ihnen einfache Yogakomplexe, die eine hervorragende Vorbeugung gegen das Tunnelsyndrom darstellen, sowie leichte Industriegymnastik, die sogar an Ihrem Schreibtisch durchgeführt werden kann.
Beispiele für Yogakomplexe
Videonummer 1
Dieses Video zeigt Übungen für die Handgelenke und Finger. Außerdem erfahren Sie, wie Sie bei verschiedenen Übungen das Körpergewicht richtig verlagern, um Schmerzen zu vermeiden.
Videonummer 2
Diese Übungen helfen, Handgelenksprobleme frühzeitig zu verhindern und zu behandeln. Es beginnt mit einem Aufwärmen und Dehnen der Schultern und des Nackens (Schlüsselmuskeln, die auch unter vielen Stunden der täglichen Arbeit am Computer leiden) und geht allmählich zur Arbeit mit den Armen über.
Videonummer 3
Dieses Video zeigt eine Reihe von Handgelenkübungen, die Sie am Schreibtisch sitzend ausführen können. Natürlich wäre es besser, aufzustehen, ein wenig zu gehen und den ganzen Körper zu dehnen und dann diese Übungen zu machen.
Videonummer 4
Massage
Sport und Dehnungen sind nicht die einzige Möglichkeit, das Problem zu beheben und Schmerzen zu lindern. Die zweite Möglichkeit ist die Selbstmassage.
Video Nummer 1. Unterarmmassage
Videonummer 2. Akupressur und Dehnung
Drücken Sie auf jeden Punkt für 30 Sekunden.
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