Wie man trainiert, wenn es im Fitnessstudio zu Menschenmenge kommt

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Sind zu viele Leute im Fitnessstudio? Wir haben ein paar Tipps, um Sie davon abzuhalten, es zu einer Ausrede zu machen, nicht zu trainieren.

Identifizieren Sie die beliebtesten Zeiten und vermeiden Sie sie

Die Zeit, zu der die meisten Leute in der Halle sind, ist ziemlich vorhersehbar. Normalerweise ist es Montagabend. Aber jeden Tag werden weniger Leute im Simulator sein. Es hängt jedoch alles von der Lage und dem Zeitplan Ihres Sportzentrums ab.

Bei vielen Clubs können Sie die beliebte Zeit mit Google Maps ziemlich genau herausfinden. So sieht mein Clubbesuch aus:

Dieses Bild ist durchaus zutreffend: Zu Wochenbeginn um 18-19 Uhr gibt es manchmal keinen einzigen freien Track. Aber um 7 Uhr morgens und mittags laufen nicht mehr als fünf Leute. Außerdem ist die Luft frisch und es ist fast niemand unter der Dusche. Mitten in der Woche und am Wochenende ändert sich das Bild ein wenig, und es ist besser, nicht zur Mittagszeit zu kommen. Aber die Abende am Samstag und Sonntag sind recht angenehm zu besuchen.

Wenn Google keine Daten zu Ihrem Fitnessstudio hat, suchen Sie nach ähnlichen Organisationen in Ihrer Nähe. Oder fragen Sie den Administrator des Fitnesscenters nach Besuchsstatistiken.

Versuchen Sie, Ihren Zeitplan basierend auf einer Schätzung der Besucherzahlen im Fitnessstudio zu überarbeiten. Zu anderen Tageszeiten kann es noch angenehmer sein, Sport zu treiben. Abwechslung ist in jedem Fall immer von Vorteil für diejenigen, die sportliche Ziele erreichen wollen.

Nicht nur in der Schlange stehen

Wenn es in Ihrem Fitnessstudio üblich ist, sich für Simulatoren anzumelden, sollten Sie nicht faul sein, einen Zeitplan für sich selbst zu erstellen, der das effektivste Training ohne Ausfallzeiten gewährleistet.

Geschieht dies nicht, müssen Sie Ihr Training strategisch angehen.

1. Während Sie warten, bis das Laufband leer ist, treten Sie mit dem Heimtrainer in die Pedale.
2. Vergessen Sie nicht die Alternativen: Das Laufen auf einem Ellipsoid ist nicht schlimmer als ein Aufwärmen auf einem Laufband.
3. Wenn die Maschine besonders beliebt ist, machen Sie Planks oder Liegestütze in der Nähe.
4. Wählen Sie Geräte, die für eine ganzheitliche Körperarbeit geeignet sind, nicht nur für die gleiche Art von Übung.

Wenn Sie sich Ihren Lieblingssimulator ausgeliehen haben und bereit sind, mindestens 45 Minuten hintereinander daran zu arbeiten, vergessen Sie nicht, dass dies wirkungslos ist. Es ist besser, einen kurzen, aber intensiveren Ansatz zu machen und andere Muskeln zu trainieren. So wird das Ergebnis besser und die Zeit in der Halle vergeht schneller.

Seien Sie rücksichtsvoll und höflich. Wenn jemand lange darauf gewartet hat, dass Sie die Maschine freigeben, geben Sie auf. Und wenn Sie wiederum das Warten schon satt haben, bitten Sie einfach darum, nachzugeben. Da zwischen den Ansätzen Ruhe benötigt wird, ist es am bequemsten, zu zweit zu arbeiten. So können Sie sich gegenseitig ersetzen und verlieren keine Zeit mit Warten.

Alternativ: zu Hause lernen

Wenn dir das alles zu mühsam klingt, kannst du zu Hause üben. Sie müssen keine teuren Geräte kaufen, es gibt Alternativen und eine Vielzahl von Körpergewichtsübungen. Hier sind nur einige Optionen:

1. Ein Gymnastikball hilft dabei, ein Gleichgewichtsgefühl zu entwickeln und Muskeln zu stärken, die bei anderen Aktivitäten selten verwendet werden.
2. Stretching-Übungen können sogar beim Anschauen Ihrer Lieblingsfernsehsendung durchgeführt werden.
3. Diese Übungen sollten sofort nach dem Aufwachen durchgeführt werden. Sie geben den ganzen Tag einen kräftigen Energieschub.
4. Yoga ist ein großartiges Krafttraining. Sie können dies mit Hilfe von Video-Tutorials tun.
5. Mache Planks, um nicht nur deine Bauchmuskeln, sondern deinen gesamten Körper zu stärken. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten.
6. Finden Sie eine Trainingsroutine, die keine zusätzliche Ausrüstung erfordert.
7. Auch im Büro können Sie on the job trainieren.

Diese Alternativen sind so gut wie klassische Fitness-Workouts. Außerdem können Sie regelmäßiger trainieren, was definitiv von Vorteil ist, und gleichzeitig Zeit sparen und Zeit für andere Dinge haben.

Geh raus

Wenn Sie die Menschenmenge in der Halle deprimiert, erweitern Sie Ihren Horizont und gehen Sie an die frische Luft.

In einigen Regionen ist es bereits ein stabiles Plus. Das bedeutet, dass Sie auf der Straße laufen und an den Simulatoren im Hof trainieren können.

Auch wenn Sie in Sibirien leben und der Schnee einige Monate bleiben wird, haben Sie die Möglichkeit, Wintersport zu betreiben. Es ist nicht notwendig, auf die Elite-Skipisten zu gehen, sicher gibt es einen Langlaufskiverleih im nächsten Wald.

Auf jeden Fall finden Sie immer die Möglichkeit, Fitness zu machen. Und ein überfüllter Raum sollte keine Entschuldigung sein.