Mythen über die beliebtesten Diäten entlarven

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wenn Sie ein begeisterter Lifehacker-Leser sind, dann wissen Sie bereits, dass es eine dumme Aufgabe ist, mit Diäten eine schöne Figur zu erreichen. Aber wenn es ums Abnehmen geht, hat jeder nur einen Rat - eine strenge Diät. Auch Werbung im Internet und im Fernsehen kippt das Gleichgewicht in Richtung Diäten. Aus diesem Grund haben wir dieses Material vorbereitet, das sich auf die beliebtesten Diäten und deren Auswirkungen auf den Körper konzentriert.

Kreml-Diät

Der Geschichte nach hat diese Diät ihren Namen vom Bürgermeister von Moskau bekommen, der sehr schnell an Gewicht verlor. Die Diät basiert auf Punkten: 1 Punkt entspricht 1 Gramm Kohlenhydrate in 100 Gramm des Produkts, und das Wesentliche der Diät besteht darin, die Kohlenhydrate auf 20 Gramm pro Tag zu reduzieren und eine solche Diät bis zum gewünschten Ergebnis aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund hat der Körper keine Kohlenhydrate zur Energiegewinnung und muss diese Energie aus dem Unterhautfettgewebe aufnehmen.

Gesamt:

Diese Diät hat ein Minus:

1. Sehr strenge Kohlenhydratbeschränkung. Sie werden sich schlecht fühlen und sich die ganze Zeit schwach fühlen. Es ist möglich, dass Sie aggressiver werden, denn diese Einschränkung der Kohlenhydrate ist praktisch der Trocknungsprozess, der im Zeitplan von Profisportlern enthalten ist. Und alle sind sich einig, dass beim Trocknen weder Lust noch Lust auf etwas da sind.
2. Keine Ratschläge zu Fett. Indem Sie auf Kohlenhydrate verzichten, möchten Sie den Nahrungsmangel in gewisser Weise ausgleichen. Und höchstwahrscheinlich werden Sie sie aus Fetten nehmen. Darüber hinaus verbietet die Diät nicht den Verzehr von verarbeiteten Fleischprodukten, die eine große Menge an Fett enthalten, was nicht zum Gewichtsverlust beiträgt.

Kefir-Diät

Wenn die Kreml-Diät zumindest ein bisschen Angemessenheit enthält, dann ist die Kefir-Diät völliger Unsinn. Kartoffeln, gekochtes Fleisch und Kefir sind alles, was Sie bei dieser Diät essen können. Betrachten Sie die Ernährung des ersten Tages:

• Frühstück - fünf Salzkartoffeln.
• Abendessen - 1,5 Liter Kefir.

Gesamt:

Fünf Kartoffeln enthalten 45 Gramm Kohlenhydrate; 1,5 Liter Kefir (1% Fett) sind 15 Gramm gesättigtes Fett, 45 Gramm Protein und 60 Gramm Kohlenhydrate. Nur 700 Kilokalorien. Angesichts der Tatsache, dass der Körper eines durchschnittlichen Mädchens 1.600 Kilokalorien pro Tag benötigt, stellt sich die Situation als traurig heraus. Außerdem enthält Kefir nicht genügend Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.

Japanische Ernährung

Diese Diät hat ein Recht auf Leben, aber wie die anderen hat sie auch ihre Schattenseiten. Diese Diät wurde von japanischen Ernährungswissenschaftlern entwickelt. Und wir alle wissen, dass die Japaner eine langlebige und gesunde Nation sind. Betrachten Sie die Ernährung des ersten Tages:

• Frühstück - Kaffee.
• Mittagessen - zwei Eier, Salat, ein Glas Tomatensaft.
• Abendessen - Fisch, Salat.

Können Sie sich einen Japaner vorstellen, der morgens aufwacht, Kaffee trinkt und zur Arbeit rennt? Ich kann also nicht. Es liegt nicht an mir zu beurteilen, ob diese Diät wirklich von japanischen Wissenschaftlern erfunden wurde oder nur eine weitere Lüge ist. Lassen Sie uns die tägliche Menge an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten berechnen: Kaffee - 4 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Protein; eier - 10 Gramm Protein, 10 Gramm Fett; tomatensaft - 10 Gramm Kohlenhydrate; Fisch - 2 Gramm Protein, 7 Gramm Fett.

Gesamt:

14 Gramm Kohlenhydrate, 30 Gramm Protein, 17 Gramm Fett und etwas Ballaststoffe aus Salat. 330 Kilokalorien, was etwa drei Stunden Sitzen an einem Ort entspricht. Pro Tag werden etwa 1.250 Kilokalorien verbrannt. Dies entspricht 140 Gramm Unterhautfett. Und wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, und Sie 15–20 Kilogramm übergewichtig sind, tut es mir im Voraus leid.

Apfeldiät

Wenn Sie Äpfel für den Rest Ihres Lebens hassen möchten, dann wurde diese Diät speziell für Sie kreiert. Warum die Schöpfer der Diät Äpfel als Hauptprodukt wählten, ist schwer zu sagen. Die Hauptidee dieser Diät sind Äpfel in unbegrenzten Mengen. Apfelkultisten machten die Sache sogar noch schlimmer und entwickelten eine noch ausgeklügeltere Ernährung – unbegrenzte Äpfel und kein Wasser. Dies übersteigt den Rahmen der Angemessenheit, daher werden wir eine einfachere Option in Betracht ziehen. Die Ernährung eines jeden Tages:

• Frühstück - Äpfel.
• Mittagessen - Äpfel.
• Abendessen - Äpfel.

Gesamt:

Nicht zu abwechslungsreich. Nehmen Sie die durchschnittliche Person, die gegenüber Äpfeln neutral ist. Tagsüber isst er 1,5 Kilogramm Äpfel, was 150 Gramm Kohlenhydraten entspricht. Proteine und Fette? Auf keinen Fall nehmen wir ab! Täglicher Kaloriengehalt - 600 Kilokalorien aus einem Produkt. Wir sprechen nicht einmal über Vitamine und Mineralstoffe.

Ausgabe

Der Hauptnachteil dieser Diäten ist, dass das gesamte Gewicht, das Sie verlieren, sowieso zu Ihnen zurückkehrt. Dies liegt daran, dass der Körper aufgrund des geringen Kaloriengehalts der Nahrung immer mehr Energie spart, und wenn Sie wieder zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren, wird Ihr Körper darauf reagieren, indem er das gesamte Fett an seinen rechtmäßigen Platz zurückführt. Wenn Sie abnehmen und gleichzeitig gesund bleiben möchten, gibt es nur einen Ausweg - richtige und ausgewogene Ernährung und Training, und beliebte Diäten sind dabei keine Helfer. Auf der Website finden Sie eine Vielzahl von Materialien zu diesen Themen. Beginnen Sie damit. Äpfel findet man schließlich immer.