Wir werden uns am Morgen 20.000 Mal mit Erwachsenen treffen. Wie man diese Zeit nicht verschwendet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Was Sie jeden Morgen tun, bestimmt Ihren Tag und letztendlich Ihr Leben.

Die durchschnittliche Lebenserwartung in Russland beträgt knapp über 70 Jahre. Wenn wir davon ausgehen, dass ein Mensch mit 18 Jahren erwachsen wird, und die Ergebnisse der Berechnungen aufrunden, stellt sich heraus, dass Sie Ihren Morgen als Erwachsener, der für sein Handeln verantwortlich ist und sein Leben verändern kann, etwa 20.000 Mal treffen wie er will.

Denken Sie nur daran, dass Sie bis zu 20.000 Mal wachsam aufwachen und bereit sind, Berge zu versetzen oder kaum lebendig aus dem Bett zu kriechen und vor dem Abendessen aufzuwachen.

Wenn Ihnen klar wird, dass Sie sich am Morgen sogar weniger als 20.000 Mal treffen werden, beginnen Sie zu erkennen, dass Sie Ihre Zeit verschwenden. Hier sind einige Möglichkeiten, damit aufzuhören und mehr aus Ihrem Morgen herauszuholen.

1. Verwalten Sie Ihre Energie, nicht Ihre Zeit

Einige Aufgaben sind zu bestimmten Tageszeiten schneller und besser. Manche Menschen erleben morgens einen Ausbruch kreativer Energie, während andere abends oder nachts von einer Welle der Kreativität überwältigt werden.

Sehen Sie, was morgens am besten funktioniert und tun Sie genau das. Selbst wenn Sie in einem Büro arbeiten, können Sie höchstwahrscheinlich einige Aufgaben verschieben und austauschen.

Wenn zum Beispiel morgens kreative Energie in Ihnen erwacht, können Sie Aufgaben ausführen, die mit einem nicht standardmäßigen Ansatz verbunden sind und nach neuen Lösungen suchen und alle Routineaufgaben auf den Abend verschieben, wie das Sammeln von Briefen von Kunden oder Telefonaten.

2. Bereiten Sie sich im Voraus vor

Machen Sie sich vor dem Schlafengehen eine To-Do-Liste für morgen. Das spart Ihnen morgens viel Zeit und hilft Ihnen, gute Gewohnheiten zu entwickeln. Wenn Sie etwas für den Abend geplant haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie es morgens tun.

Planung bringt die Zukunft in die Gegenwart und ermöglicht es Ihnen, jetzt etwas dagegen zu tun.

Alan Lacaine Weltexperte für Zeitmanagement, Autor des Buches "The Art of Keeping Up"

3. Überprüfen Sie Ihre E-Mails nicht vor Mittag

Überprüfen Sie Ihre E-Mails fast sofort nach dem Aufwachen und denken, dass es etwas Dringendes geben könnte? Ist es nicht wert. Wer würde eine E-Mail mit wirklich aktuellen Nachrichten senden?

Alles, was zu Ihnen gekommen ist, kann noch ein paar Stunden warten, also widmen Sie Ihren Morgen den Dingen, die Sie für wirklich wichtig halten, und nicht den "extrem dringenden" Nachrichten zu Arbeitsthemen.

4. Bewegen Sie Ihr Telefon weg

Nehmen Sie Ihr Smartphone mit in einen anderen Raum oder legen Sie es auf den Schreibtisch eines Kollegen. Auf diese Weise verschwenden Sie Ihre Morgenstunden nicht mit großer Konzentration und Effizienz (oder brodelnder kreativer Energie) mit kleinen Dingen wie dem Überprüfen Ihres Facebook-Kontos oder sinnlosen Nachrichten im Messenger.

5. Arbeiten Sie in einem kühlen Raum

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie ein stickiger und heißer Raum Schlaf bringt? Wenn Sie bereits morgens Probleme mit der Vitalität haben, nicken Sie in einem stickigen Raum vor dem Mittagessen oder sogar danach ein.

In einem kühlen Raum fällt es Ihnen viel leichter, sich zu konzentrieren und Ihren Morgen gewinnbringend zu verbringen.

6. Setzen Sie sich aufrecht hin oder stehen Sie auf

Ihr Gehirn braucht Sauerstoff, um gut zu funktionieren, und Ihre Lungen müssen erweitert werden, um frei und leicht atmen zu können. Leider sind viele von uns es gewohnt, gebückt zu sitzen, auf einen Monitor zu starren oder zu tippen.

Wenn Sie über einen Tisch gebeugt sitzen, drückt das Zwerchfell auf die Unterseite Ihrer Lunge, sodass Sie nicht tief atmen können.

Setzen Sie sich aufrecht hin oder stehen Sie auf, um tiefer und leichter zu atmen. Als Ergebnis erhält Ihr Gehirn mehr Sauerstoff, was bedeutet, dass es effizienter arbeitet.

7. Verschwenden Sie nicht viel Zeit mit Essen

Das Frühstück hilft, den Körper den ganzen Morgen mit der nötigen Energie zu versorgen. Versuchen Sie, es gesund zu machen, aber verbringen Sie nicht viel Zeit damit, es vorzubereiten.

Um morgens Zeit zu sparen, können Sie das Frühstück mit dem Abendessen zubereiten, und wenn Sie aufwachen, können Sie es einfach aufwärmen oder ohne Kochen frühstücken.

8. Finde dein Morgenritual

Jemand beginnt den Morgen mit Übungen, jemand - mit einem Glas kaltem Wasser oder einer zehnminütigen Meditation. Befolgen Sie Ihr kleines Ritual jeden Tag in einer bestimmten Reihenfolge, z. B. zuerst ein Glas Wasser trinken und dann Sport treiben.

Wenn das Ritual zur Gewohnheit wird, wird es zu einem Signal für den Körper, nach dem er sich auf verschiedene Arten von Aktivitäten einstellt. So macht man nach einem Glas Wasser fast automatisch Übungen, man braucht nicht einmal Motivation.

9. Bewege dich langsam aber sicher auf dein Ziel zu

Selten, wenn das Leben eines Menschen an einem Tag oder einem Monat zusammenbricht, geschieht alles nach und nach. Ein Morgen, der nichts als Enttäuschung mit sich bringt, ist das Ergebnis alltäglicher Entscheidungen, und diese Entscheidungen werden zur Gewohnheit. Auf einen verlorenen Morgen folgt ein verlorener Tag und Abend und so weiter.

Schlechte Gewohnheiten werden allmählich erworben, aber auch gute Gewohnheiten werden allmählich gebildet.

Der amerikanische Ernährungswissenschaftler und Gesunder-Lifestyle-Fan Jack LaLane wachte jeden Tag um 4 Uhr morgens auf und verbrachte 90 Minuten mit Widerstandsübungen und dann noch eine halbe Stunde mit Laufen. Über 60 Jahre lang führte er dieses Ritual jeden Morgen durch, wurde dadurch zu einer der einflussreichsten Persönlichkeiten im Fitnessbereich und lebte 96 Jahre lang.

Die Art und Weise, wie wir unsere Morgenshows verbringen, bestimmt gewissermaßen den ganzen Tag. Sie haben 20.000 Gelegenheiten, ihn anders zu treffen.