2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
7 coole Übungen für alle Fitnesslevel.
Interessantes Intervalltraining von Fitnesstrainer Idalis Velazquez. Die Übungen werden die Hüft- und Rumpfmuskulatur perfekt belasten, die Schultern und Arme stärken und die Ausdauer fördern.
Das Workout ist für alle Fitnesslevel geeignet. Am Ende jedes kurzen Videos zeigt Idalis, wie Sie die Übung vereinfachen können.
Das Workout besteht aus sieben Übungen:
- Seitliche Schritte in einer halben Kniebeuge + Herausspringen.
- Berühren der Knie in einer Planke mit einem Sprung in einer halben Kniebeuge.
- Seitlicher Ausfallschritt mit Knieheben.
- "Worm" mit doppelten Liegestützen.
- "Kletterer" quer.
- Springende Ausfallschritte.
- Bärischer Balken berührt vier Punkte.
Sie können jede Übung 30 Sekunden lang machen und sich für den Rest der Minute ausruhen. Oder arbeiten Sie 40 oder 50 Sekunden und ruhen Sie sich 20 und 10 Sekunden aus. Wählen Sie Ihre Zeit je nach Ausbildungsstand. Wenn Sie die letzte Übung beendet haben, ruhen Sie sich eine Minute lang aus und wiederholen Sie das Training.
Empfohlen:
Workout des Tages: Volle Beine, Gesäß & Bauch
Acht Körpergewichtsübungen gefunden, die dir helfen, deine Beine und dein Gesäß zu pumpen und eine schöne Entlastungsbauch zu formen
Workout des Tages: 8 Übungen für einen straffen Bauch
Machen Sie diese Bauchübungen abwechselnd oder im Intervallformat, und Sie werden spüren, dass der Körper leicht, stark und plastisch geworden ist
Workout des Tages für starke und flexible Hüften vom Physiotherapeuten
Diese Hüftübungen sind ein durchdachtes 12-Minuten-Intervallprogramm mit Aufwärmen, Kraft und Enddehnung
Workout des Tages: Cardio mit Hüften und Bauch
Du verbrauchst ca. 230-350 kcal, beschleunigst deinen Stoffwechsel im Ruhezustand, belastest die Bein- und Rumpfmuskulatur richtig und munterst dich auf
Workout des Tages: Tiere darstellen für eine steile Belastung des ganzen Körpers
Übungen, die der Bewegung von Tieren nachempfunden sind, beanspruchen die Muskulatur des ganzen Körpers, entwickeln Kraft, Flexibilität und Gleichgewichtssinn