Inhaltsverzeichnis:
- 1. Früher oder später ins Bett gehen
- 2. Im Bett fernsehen oder lesen
- 3. Kaffee trinken, ein Nickerchen machen oder die tägliche Aktivität reduzieren
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Hören Sie nicht auf die Ratschläge Ihrer Lieben. In den meisten Fällen helfen sie nicht nur nicht, sondern verschlimmern im Gegenteil Schlafprobleme.
Psychologen haben gelernt, wie Menschen ihren Partnern helfen, mit Schlaflosigkeit umzugehen. Es stellte sich heraus, dass sie meistens (wenn auch mit guten Absichten) schlechte Ratschläge geben.
1. Früher oder später ins Bett gehen
Tatsächlich ist es bei Schlaflosigkeit wichtig, an Ihrer gewohnten Routine festzuhalten. Wenn du früher zu Bett gehst, wirst du dich einfach im Bett wälzen und umdrehen und denken, warum du nicht schlafen kannst. Und wenn Sie sich hinlegen und später aufstehen, unterbrechen Sie einfach den Kreislauf von Schlaf und Wachheit.
2. Im Bett fernsehen oder lesen
Verwenden Sie das Bett besser nur zum Schlafen (und vielleicht für eine andere angenehme Aktivität). Ihr Gehirn muss diese Assoziation klar verinnerlichen. Andere Aktivitäten im Bett werden dir definitiv nicht beim Einschlafen helfen.
Außerdem aktivieren Fernseher und andere Geräte mit Bildschirmen das Gehirn. Der Rat ist also doppelt fragwürdig.
3. Kaffee trinken, ein Nickerchen machen oder die tägliche Aktivität reduzieren
Nein, nein und NEIN. Tagsüber ein Nickerchen zu machen ist gefährlich, da Sie Ihren Zeitplan wieder abwerfen können. Untätigkeit wird die Schlaflosigkeit nur verstärken. Und es ist unnötig, über die Wirkung von Koffein auf den Schlaf zu sprechen.
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