2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51
Es erwarten Sie vier Übungsrunden mit cooler Musik.
Exzellentes Zirkeltraining von Fitnesstrainer Semir Jasarevic.
Übungen mit Gewichten stärken die Muskulatur, intensive kurze Pausen steigern die Ausdauer und Stretching erhöht die Flexibilität.
Der Komplex besteht aus sechs Stufen:
- Split und Ausfallschritte.
- Rückenplanke.
- Seitlicher Schritt mit Bodenberührung.
- Seitenplanke mit Schulterdehnung.
- Einbeinige Biegung mit einem Sprung.
- Liegestütze mit nach vorne gestreckten Armen.
Machen Sie den ersten Schritt 30 Sekunden lang, ruhen Sie sich dann 10 Sekunden lang aus und fahren Sie mit dem nächsten fort. Wenn Sie die letzte Übung auf der Liste beendet haben, ruhen Sie sich für die vorgeschriebenen 10 Sekunden aus und beginnen Sie von vorne. Insgesamt müssen Sie vier Kreise vervollständigen.
Schreiben Sie in die Kommentare, ob Sie in 10 Sekunden zu Atem gekommen sind und wie viele Kreise Sie abgeschlossen haben.
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