4 Tipps von einem ehemaligen Betrunkenen, die dir helfen, mit dem Trinken aufzuhören und nicht wild zu laufen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Die Bloggerin Claire Gillespie gab das Trinken auf und enthüllte sieben Monate später, wie es ihre Beziehung zu anderen veränderte.

Es ist manchmal schwieriger, deinen Freunden zu sagen, dass du mit dem Trinken aufhörst, als auf Alkohol zu verzichten. Nüchtern zu sein ist eine Entscheidung, die sich nicht nur auf Ihre Gesundheit und Ihr emotionales Wohlbefinden auswirkt. Es wird Ihr soziales Leben verändern. Mein ganzes Leben lang war Alkohol ein fester Bestandteil aller Zusammenkünfte, von Familienessen und Hochzeiten bis hin zu Grillabenden und Geburtstagen.

Erst als ich mit dem Trinken aufhörte, wurde mir klar, wie viele gesellschaftliche Ereignisse sich ums Trinken drehen.

Oder es war nur für mich, einen Betrunkenen, dessen soziale Welt sich um Alkohol drehte. Ich habe zu viel getrunken und das hat meine Beziehungen und meine Karriere beeinflusst, das Leben aus mir gesaugt. Und so habe ich aufgehört. Als ich mit dem Trinken aufhörte, hatte ich keine Ahnung, was mich erwarten würde und hatte Angst vor dem Schlimmsten.

Nach sieben Monaten der Nüchternheit versuche ich immer noch, Orte zu meiden, an denen es Alkohol gibt. Und es geht nicht um Versuchung. Es ist nur so, dass ich nicht mehr daran interessiert bin, zuzusehen, wie andere sich betrinken. Ich habe im Laufe der Monate ein oder zwei Dinge gelernt und möchte Ihnen einige Ratschläge geben.

1. Erwarte nicht, dass alles beim Alten bleibt

Ihr soziales Leben wird sich ändern, aber das ist gut so, denn auch Sie werden sich ändern. Der Wendepunkt war für mich die Erkenntnis, dass dies ein bedeutender Schritt ist und ich ihn nicht vor anderen verbergen kann. Ich erholte mich von einer der schwersten Süchte der Welt, wurde von der betrunkensten Person auf einer Party zu fast der einzige nüchterne Person. Das sind natürlich globale Veränderungen.

2. Wisse, dass das Vertrauen mit der Zeit wächst

Früher garantierte mir Alkohol Sicherheit in jeder Situation, die den Kontakt mit Menschen erforderte. Feiertage, Familienfeiern, Arbeitstreffen verursachten Unbehagen. Was nüchterne Dates angeht, macht mir der Gedanke daran bis heute Angst, obwohl ich meinen Verlobten kennengelernt habe, bevor ich mit dem Trinken aufgehört habe.

Am Ende war die Angst, diese Sicherheit zu verlieren, mein Hauptgrund, weiter zu trinken. Ich will nicht lügen, es war alarmierend bei gesellschaftlichen Ereignissen in den frühen Tagen der Nüchternheit. Und ich musste so tun, als wäre alles in Ordnung. Aber jeden Tag wächst das Vertrauen in die Richtigkeit meiner Entscheidung und ich fühle mich ruhiger.

3. Vertraue deinen Freunden

Der Verzicht auf Alkohol kann Freundschaften beeinträchtigen. Einige Leute, die ich kannte, brauchten Zeit, um sich an meinen neuen Lebensstil zu gewöhnen. Einige sind gegangen und das war kein Problem. Ich denke, die Situation mit Alkohol hat die Lücke, die sich bereits zusammenbraut, nur beschleunigt. Aber echte Freunde waren bei mir, wenn ich auf Partys ohnmächtig wurde und mir im Taxi schlecht wurde. Sie blieben jetzt bei mir.

Ich schließe auch neue Freundschaften. Denn ohne Trunkenheit und Kater hatte ich Zeit für Yoga, Schwimmen, Bloggen. Der klinische Suchtexperte John Mendelssohn nennt es "eine neue soziale Welt, in der Alkohol nicht das einzige Ziel der Party ist".

Abendessen, Firmenfeiern und alle Veranstaltungen, die eindeutig mit Alkohol zu tun haben, können für Menschen, die nüchtern geworden sind, ein Problem darstellen. Daher benötigen Sie einen Plan, wenn Sie daran teilnehmen möchten.

John Mendelssohn Klinischer Suchtexperte

Mendelssohn empfiehlt, eigene Erfrischungsgetränke zu tragen. Ich habe immer rosa Limonade oder Ginger Beer dabei, die im Handschuhfach meines Autos liegen. Sie können auch einen abstinenten Verbündeten mitnehmen.

4. Haben Sie einen Backup-Plan

Besser vorhersagen, wie groß das Risiko eines Scheiterns ist. Und wenn es eine solche Möglichkeit gibt, sollten Sie sich weigern, an der Party teilzunehmen. Das sagt Mark Willenbring, der von 2004 bis 2009 die Forschungsabteilung des National Institute for the Study of Alcohol Abuse and Alcoholism leitete. Und auf jeden Fall muss ein „Evakuierungsplan“erstellt werden, falls etwas schief geht. „Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie kurz vor dem Zusammenbruch stehen, gehen Sie. Es gibt nichts Gutes daran, Willenskraft zu testen “, sagte er.

Willenbring empfiehlt, Antworten vorzubereiten, falls Sie gefragt werden, warum Sie nicht trinken. Du könntest zum Beispiel sagen, dass du dich besser fühlst, wenn du keinen Alkohol trinkst. Wenn das nicht funktioniert und Ihre Freunde Sie unter Druck setzen und darauf bestehen zu trinken, lohnt es sich zu überlegen, ob Sie diese Beziehung brauchen.

Für viele Menschen ist Nüchternheit der Normalfall. Sie schließen Freundschaften aufgrund ähnlicher Interessen. Wenn Ihre soziale Gruppe um Alkohol herum aufgebaut ist, kann es schwierig sein, Anerkennung für Verhaltensweisen zu erhalten, die von ihren Mitgliedern nicht praktiziert werden. Menschen, die über einen nüchternen Lebensstil nachdenken, sollten wahrscheinlich ein geeigneteres Unternehmen für sich finden.

Mark Willenbring Experte für Alkoholsucht

Manchmal muss man einfach zu Hause bleiben und sich auf sich selbst konzentrieren. Der einzige Nichttrinker, den ich im wirklichen Leben kannte, sagte mir: "Das einzige Gespräch, das Sie wirklich brauchen, ist Selbstgespräch." Und daran müssen sich diejenigen erinnern, die gerade den Weg der Nüchternheit gehen.