Sie können nicht abnehmen? Es geht um Sturheit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Tausende von Menschen kämpfen darum, Gewicht zu verlieren, und der Grund, warum sie immer wieder scheitern, ist nicht Vererbung, Zeitmangel oder Liebe zu kalorienreichen Lebensmitteln. Es geht um Sturheit.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es viele Faktoren, die gegen Sie arbeiten: Arbeitsplan, Mangel an Willenskraft, sogar Familienmitglieder. Aber all diese Faktoren sind ziemlich einfach zu überwinden. Aber Sturheit ist es nicht.

Dies ist genau die Eigenschaft, die all Ihre Bemühungen, in Form zu kommen, zunichte macht, selbst wenn Sie bereits Fortschritte gemacht haben.

Stellen Sie sich vor, dass jemand eine Meinung äußert, die Ihren Überzeugungen in irgendeinem Bereich widerspricht, sei es in Religion, Politik oder Sport. Wie reagieren Sie darauf?

Natürlich möchten Sie dieser Person sofort widersprechen. Sie werden aufgeregt, Ihr Puls wird höher, Sie können sogar Ihre Fäuste ballen.

Sie können in jedem Aspekt des Lebens völlig zuversichtlich in Ihre Überzeugungen sein, aber höchstwahrscheinlich sind Sie es nicht. Und Ihre Reaktion auf die gegenteilige Meinung ist eine Art Verteidigung Ihres Egos gegen die Möglichkeit, dass Sie falsch liegen können. Das ist Sturheit: gedankenlos deinen Standardüberzeugungen zu folgen.

Es ist unangenehm zuzugeben, dass das, was man für richtig hielt und zum Erfolg führte, tatsächlich falsch war. Also beschließt du, es so zu lassen, wie es ist. Sie schließen sich einfach in Ihre Hülle, noch bevor Sie sich die Sichtweise eines anderen anhören, um sich zuverlässig vor dem geringsten Zögern über Ihre Unschuld zu schützen.

Aber was vereint Sturheit – die Unfähigkeit, Ihre etablierten Überzeugungen in Frage zu stellen – und die Unfähigkeit, Ihren Körper aufzuräumen?

Sturheit macht es schwer zu verstehen, was das Beste für Sie ist

Es gibt keinen einheitlichen Standard für einen gesunden Lebensstil und Sport. Manche Menschen kommen beispielsweise schneller in Form, wenn sie ein nahrhaftes Frühstück zu sich nehmen, während andere besser auf ihre Morgenmahlzeit verzichten. Aber wenn Sie sich vor einer Meinung verschließen, die das bestehende Weltbild bricht, werden Sie nie wissen, was für Sie das Beste ist: Frühstücken oder nicht.

Stattdessen folgst du blind dem, was du bereits weißt, und beschuldigst lieber „Gene“oder „Faulheit“. Natürlich sind beide Faktoren wichtig, aber eine große Anzahl von Menschen, die ihre Faulheit und genetische Abneigung gegen Sport verantwortlich machen, können nicht nur aufgrund ihrer Sturheit abnehmen.

Sie betrachten Sport und Fitness als Talent, das sie nicht haben, und nicht als nützliche Fähigkeit, die entwickelt werden kann.

Sturheit lässt dich aufhören

Nehmen wir an, Sie gehen morgens gerne ins Fitnessstudio, weil Sie gerne gut in den Tag starten. Sie stehen eine Stunde früher auf, um vor der Arbeit zu trainieren. Auf dem Weg zum Fitnessstudio stehst du im Stau und nach dreißig Minuten im Fitnessstudio stellst du fest, dass du keine Zeit zum Trainieren haben wirst.

Du wirst sehr aufgebracht und wütend. Du denkst an die Idioten, die aus eigener Unachtsamkeit und Eile in Unfälle geraten, und badest einfach in dieser Wut.

Wenn Sie sich wie die meisten Menschen verhalten, wird Ihre Irritation zu einer Reihe vorhersehbarer Handlungen und Reaktionen. Ihre Pläne für einen gesunden Start in den Tag sind zunichte gemacht, Sie sind wütend und frustriert und Ihre schlechte Laune verstärkt all die Probleme, die Ihnen im Laufe des Tages passieren. Am Montag hast du einen Albtraum.

Aufhören ist schädlich für den Fitnessfortschritt. Sie konzentrieren sich auf Fehler, Dinge, die Sie nicht beeinflussen können, anstatt darüber nachzudenken, was Sie in Zukunft ändern können. Somit haben Sie eine negative Einstellung zu Fitness.

Die Kehrseite dieser destruktiven Haltung ist Mitgefühl. Vielleicht war der Fahrer, der den Stau verursacht hat, kein Idiot. Vielleicht war es eine junge Mutter, die versuchte, es dem Kind bequemer zu machen, wodurch sie von der Straße abgelenkt wurde und einen Notfall verursachte.

Oder vielleicht werden Sie sich und andere einfach nicht mental zerstören, weil Sie Ihr morgendliches Training ausfallen lassen, weil die Ereignisse außerhalb Ihrer Kontrolle waren. Scheiße passiert. Vergiss es und mach mit dem Tag weiter, als wäre nichts passiert.

Sturheit hindert dich daran, flexibel zu sein

Hier ist ein Auszug aus einem beliebten Artikel, in dem Michael Rowe, Moderator der TV-Show Dirty Jobs, die Geschichte seiner Freundin Claire erzählt, die ihn um Beziehungsratschläge bat:

„Schau mich an“, sagt sie. - Ich passe auf mich auf. Ich kam hierher. Warum ist das so schwer?

- Wie wäre es mit dem Typen an der Bar? Er sieht dich an.

- Nicht mein Typ.

- Wahrheit? Woher weißt du das?

- Ich weiß es einfach.

- Haben Sie Dating-Sites ausprobiert? Ich frage.

- Machst du Witze? Ich werde nie mit einer Person ausgehen, die ich online kennengelernt habe.

- Gut. Wie wäre es mit einem Standortwechsel? Ihr Unternehmen hat Niederlassungen im ganzen Land. Vielleicht versuchen Sie, in eine andere Stadt zu ziehen?

- Was? San Francisco verlassen? Auf keinen Fall!

Tatsächlich braucht Claire keinen Mann. Sie will den "richtigen Mann", einen Seelenverwandten. Außerdem ein Seelenverwandter mit derselben Postleitzahl wie ihrer. Sie hat sich vor vielen Jahren ein Bild von diesem Kerl in ihrem Kopf gemacht und, verdammt, sie war es schon so leid, auf ihn zu warten! Ich habe ihr das nicht erzählt, weil Claire eine Vorliebe für plötzliche Gewalt hat. Aber es ist wahr. Sie bereut ihre Einsamkeit, während die Regeln, die sie sich selbst aufstellt, mehr oder weniger dafür sorgen, dass die Einsamkeit weitergeht. Sie baute eine Mauer zwischen sich und ihrem Ziel. Eine Wand aus Bedingungen und Erwartungen. Vielleicht haben Sie auch so eine Wand?

Viele Menschen, die eine gute körperliche Verfassung erreichen möchten, haben ähnliche Einstellungen zu einem gesunden Lebensstil. Es sollte kein Alkohol und kein Rauchen, tägliches Joggen und andere Regeln beinhalten, die nicht von Anfang an leicht zu befolgen sind. Und für solche Menschen ist alles, was über ihren imaginären „gesunden Lebensstil“hinausgeht, eine Niederlage. Maximalisten.

Aus dieser Perspektive nimmt Ihnen Sturheit die Flexibilität. So seltsam es klingen mag, Flexibilität ist der Schlüssel zur Einhaltung der Regeln, und die Einhaltung der Regeln wiederum ist das Wichtigste bei jeder Diät.

Indem Sie mindestens 80 % der Zeit eine Diät einhalten und die richtigen Lebensmittel wählen, werden Sie auf Dauer viel mehr erreichen, als wenn Sie mehrere Wochen lang ALLE Regeln eines gesunden Lebensstils sorgfältig befolgen.

Wie man Sturheit überwindet

Wie kann man Sturheit loswerden? Denken Sie daran, dass Sturheit eine Abwehrreaktion ist, die darauf abzielt, den Status quo und Ihr Selbstbild zu erhalten. Unterbewusste Angst davor, etablierte Gewohnheiten zu ändern, Angst, dass diese Veränderungen in Zukunft zu einem Mangel an Komfort und Selbstwertgefühl führen können.

Stimmen Sie zu, dass Sie von Zeit zu Zeit stur werden. Wenn Sie sich das nächste Mal in einem gut etablierten mentalen Muster verhalten, das weit von Rationalität und Logik entfernt ist, ertappen Sie sich dabei, wie Sie es tun. Sie werden ein Meer von Emotionen erleben, die Ihre Selbstgerechtigkeit befeuern. Erinnere dich an diese Gefühle und sei wachsam, wenn sie das nächste Mal wiederkehren.

Ein anderes Mal, wenn Sie dies bemerken, fragen Sie sich: "Warum unterstütze ich diese Überzeugungen weiterhin und warum sind sie für mich so wichtig?" Viele Leute springen zum Beispiel auf, wenn Sie ihnen sagen, dass das Frühstück nicht der wichtigste Teil ihrer täglichen Ernährung ist. Und wenn man fragt, warum sie sich so sicher sind, dass das Frühstück gesund und notwendig ist, antworten sie so etwas wie „Nun, ich habe irgendwie davon gehört“oder „Weil ich dem Frühstück immer viel Aufmerksamkeit schenke“.

Ist es wirklich schlimmer, sich darüber zu ärgern, dass man falsch liegt, als immer das Falsche zu tun? Ich glaube nicht.

Wenn Sie sich geirrt haben, geben Sie es zu. Verstehe, dass du Dankbarkeit und keine Scham empfinden solltest, wenn du deine falschen Überzeugungen und Einstellungen in die richtigen änderst. Dies bedeutet, dass Sie wachsen und bereits ein wenig besser sind als die meisten Menschen, die GVO-freie Lebensmittel kaufen, denn "GVO scheinen sehr schädlich zu sein" und "jeder tut es".

Stattdessen finden Sie etwas, das zu Ihnen passt, etwas, das Ihnen hilft, Ihren gewählten Weg weiterzugehen und die richtigen Gewohnheiten zu entwickeln, die zu Ihrem Lebensstil passen.

Anfangs ist es ziemlich schwierig, seine Einstellungen zu durchbrechen, ohne auf das Stöhnen des unterdrückten Egos zu achten. Aber Übung entscheidet alles, und mit der Zeit wirst du lernen, mit deiner Sturheit umzugehen.

Sich in guter körperlicher Verfassung zu halten wird einfacher. Die Hindernisse der strengen Tabus der mysteriösen allwissenden Oberherren aus den Gesundheitsmagazinen werden beseitigt.

Noch wichtiger ist, dass der Erfolg bei diesem Unterfangen nicht von einem idealen Lebensstil abhängt, in dem Sie nie etwas falsch machen. Es hängt davon ab, wie Sie Ihre Fehler korrigieren und sie für Ihr persönliches Wachstum nutzen.