Dehydration erkennen: 6 ungewöhnliche Anzeichen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Wir interpretieren die Signale, die unser Körper sendet, nicht immer richtig. Im Allgemeinen ist Durst ein Zeichen für schwere Dehydration und ein leichter Feuchtigkeitsmangel im Körper ist weniger offensichtlich. Hier sind sechs unerwartete Anzeichen dafür, dass Sie Wasser trinken sollten.

Jede Körperzelle braucht Wasser, denn biologische Prozesse laufen in einem flüssigen Medium ab. Daher treten bei Dehydration unangenehme Symptome auf: Schwindel, Kopfschmerzen, Müdigkeit und schwerwiegendere Störungen. Dies ist für die Leser von Lifehacker keine Neuigkeit mehr, aber prüfe noch einmal, ob du deinen Körper gut kennst.

1. Du schwitzt während des Trainings ein wenig

Ob Sie wollen oder nicht, Ihr Körper muss während eines intensiven Trainings viel schwitzen. Hier ist alles klar: Eine unzureichende Flüssigkeitsabgabe führt zu einer Überhitzung, die sich negativ auf die Arbeit und das Wohlbefinden des Körpers auswirkt. Um Ihr Training bei heißem Wetter sicher zu halten, fügen Sie Ihrer täglichen Wasseraufnahme ein oder zwei weitere Gläser hinzu.

2. Deine Haut ist gleichzeitig fettig und trocken

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Haut fettig oder trocken ist, kann dies an Austrocknung liegen. Wenn der Haut Wasser fehlt, wird sie trocken, aber sie glänzt immer noch. Klingt bekannt? Die Chancen stehen gut, dass Sie fettige, dehydrierte Haut haben. Mehr trinken.

3. Dein Atem ist übel geworden

Halitosis (Mundgeruch) kann verschiedene Ursachen haben, von Problemen mit Zähnen und Zahnfleisch bis hin zu Verdauungsstörungen. Aber eine der leicht zu beseitigenden Ursachen ist ein Mangel an Speichel. Schließlich sind es gerade seine bakteriziden Eigenschaften, die die Entwicklung von Bakterien verhindern. Haben Sie bemerkt, dass Ihr Mund zu riechen beginnt? Spülen Sie Ihren Mund aus und trinken Sie etwas Wasser.

4. Du hast ständig Hunger

So hat es die Natur bestimmt, dass ein Teil des Gehirns für das Hunger- und Durstgefühl verantwortlich ist – der Hypothalamus. Manchmal kommt es zu Verwirrung und wir interpretieren Gehirnsignale falsch. Anstatt nach zusätzlichem Eis zu greifen, gieße dir ein Glas Wasser ein. Beobachten Sie, wie Ihr Körper auf Wasser reagiert, wenn Sie hungrig sind: Wenn der Hunger nachlässt, dann fehlt Ihnen tatsächlich Wasser, nicht Nahrung.

5. Es ist, als wärst du die ganze Zeit krank

Natürlich kann es schwerwiegendere Gründe für ein ständiges Unwohlsein geben, die erst durch eine vollständige Untersuchung aufgedeckt werden. Aber Wassermangel spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung einer guten Immunität. Die Zufuhr von Nährstoffen zu den Zellen und die Ausscheidung von Abfallprodukten erfolgen in der flüssigen Phase. Versuchen Sie daher, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen, bevor Sie sich selbst eine chronische Krankheit zuschreiben.

6. Sie nehmen trotz Diät zu

Befolgen Sie Ihre Diät, führen Sie einen aktiven Lebensstil und werden Sie trotzdem besser? Vielleicht liegt es am Wasser. Wenn Sie Kalorien-Tracking-Apps verwenden, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, dass Sie auch aufgefordert werden, Wasser aufzuzeichnen, obwohl es keine Kalorien enthält. Der Punkt ist, dass Dehydration Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren und regelmäßig Sport treiben, denken Sie daher auch daran, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Wie Sie sehen, äußert sich der Wassermangel im Körper nicht nur durch Durst. Wenn ich nicht genug Wasser habe, möchte ich Süßigkeiten, Limonade oder Bier, obwohl ich diese Lebensmittel schon lange nicht mehr konsumiert habe. Langzeitexperimente haben gezeigt, dass nur Wasser in einer solchen Situation Ruhe bringt.

Welche seltsamen Symptome von Dehydration sind Ihnen aufgefallen? Teile in den Kommentaren!