Wie man die Distanz überlebt, wenn es für eine lange Zeit ist

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Folgen Sie Ihrem Tagesablauf, schleppen Sie Ihren Laptop nicht ins Bett und haben Sie keine Angst zu weinen.

Aufgrund der Coronavirus-Pandemie begannen Unternehmen, Mitarbeiter an entfernte Standorte zu versetzen. Wie lange ist noch unbekannt. Nach günstigen Prognosen wird die Pandemie im Sommer zurückgehen, aber das kann niemand garantieren. Nehmen Sie Telearbeit also am besten nicht als vorübergehendes Abenteuer und schalten Sie gleich auf einen Marathon ein.

Um die Abgeschiedenheit zu überleben und ein gesunder, adäquater Mensch zu bleiben, müssen Sie Maßnahmen ergreifen.

1. Setzen Sie die Grenzen des Arbeitstages

Es scheint, dass Sie jetzt viel Freizeit haben werden, da Sie nicht mehr stundenlang packen und reisen müssen. Und Remote Work selbst gilt als halbwegs starke Arbeit: Ich habe alles schnell erledigt und ist frei. Und hier wartet die größte Enttäuschung.

Die Arbeit wird Ihre ganze Zeit in Anspruch nehmen, wenn Sie sie nicht absichtlich unterbrechen.

Dieses Problem gilt sowohl für Zauderer als auch für Workaholics, es manifestiert sich nur in verschiedenen Szenarien. Zauderer laufen Gefahr, den Beginn des Arbeitstages auf den Siegertag zu verschieben. Und dann erledigen sie nachts eilig die Aufgaben, denn sonst kann man seinen Platz verlieren. Bei Workaholics ist bereits alles klar: Es gibt so viel wunderbare Arbeit auf der Welt, die neu gemacht werden muss. Und Sie müssen nicht einmal vom Tisch aufstehen, das ist sehr praktisch. Als Ergebnis stellt sich heraus, dass Sie nicht von zu Hause aus arbeiten, sondern bei der Arbeit leben.

Um dies zu vermeiden, muss Ihr Arbeitstag einen Anfang und ein Ende haben. Wenn es dir schwerfällt, einer Routine zu folgen, überlege dir ein Ritual, das deine Stimmung verändert. Sie können zum Beispiel spezielle Arbeitskleidung anziehen und diese dann ausziehen. Dieser Ansatz hilft nicht nur, sich auf das Geschäft einzustellen, sondern auch danach zu entspannen.

2. Richten Sie Ihren Arbeitsplatz ein

Ein weiterer Mythos der Telearbeit ist das Arbeiten aus dem Bett. Abgesehen davon, dass es nicht sehr praktisch ist, gibt es noch einen weiteren Grund, Ihren Laptop nicht ins Bett zu schleppen. Sie müssen den Raum für Arbeit und Spiel unterscheiden, damit diese beiden Bereiche Ihres Lebens getrennt existieren. Verlassen Sie das Bett für angenehmere Dinge, sonst kommen Ihnen im ungünstigsten Moment Gedanken an Projekte.

3. Beobachten Sie den Tagesablauf im Allgemeinen

Der Traum vom Ruhestand wird oft mit dem Schlafen vor dem Abendessen in Verbindung gebracht. Tatsächlich funktioniert dies nur für diejenigen, die mit einer anderen Zeitzone arbeiten und alleine leben. Andernfalls können Sie keine angemessene Kommunikation mit Kollegen und Familie aufrechterhalten. Und das Regime wird auch für die Gesundheit benötigt. Wenn Sie tagsüber schlafen und nachts wach bleiben, verringert Ihr Körper die Produktion des Freudenhormons Serotonin. Sie werden trauriger und riskieren, depressiv zu werden.

Ein weiterer Fallstrick ist die fehlende Diät. Der Kühlschrank ist nur einen Katzensprung entfernt und Snacks sind der einfachste Weg, um einen guten Grund für eine Pause zu finden. Dadurch laufen Sie Gefahr, ständig zu viel zu essen und weniger gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Zusammen mit einer Verringerung der körperlichen Aktivität kann dies zusätzliche Pfunde bringen. Sie müssen also auch im Auge behalten, was und wann Sie essen.

4. Treiben Sie Sport

Auch ohne Quarantäne und Selbstisolation reduziert sich die Aktivität aus der Ferne – zumindest um die Anzahl der Arbeitsschritte. Die meiste Zeit des Tages sitzt du auf die eine oder andere Weise und bewegst dich hauptsächlich mit deinen Augen und Fingern. Wenn Sie keine 15 Jahre alt sind, wird Ihr Körper Sie bald mit diversen Schmerzen daran erinnern, dass Sie dies damit nicht tun können.

Daher brauchen Sie Sportunterricht. Es ist nicht notwendig, Rekorde aufzustellen, zumindest die üblichen Übungen und Dehnungen zu machen.

5. Lerne mit Emotionen zu arbeiten

Tagsüber haben wir viel Kontakt mit Menschen und erleben unterschiedliche Emotionen: Wir lächeln beim Anblick eines lustig gekleideten Kindes, wir sind wütend auf eine Person, die sich kaum in der Menge weben kann, wir sind traurig, glücklich und so An.

Wenn Sie sich zu Hause niedergelassen haben, scheint es, dass Sie jetzt niemand mehr verärgern wird. Sie werden sich mit Komfort umgeben und Sie werden sich nur freuen. Tatsächlich gibt es isoliert viel weniger Mikrodrähte, um verschiedene Emotionen zu erleben. Daher werden sie sich ansammeln und schließlich in Form eines widerlichen emotionalen Sturms durchbrechen. Leider wird es höchstwahrscheinlich Aggression und Wut oder Groll gegen Haushaltsmitglieder sein - einfach weil sie ein sehr bequemes Ziel sind.

Um dies zu vermeiden, benötigen Sie emotionale Entlastungsventile. Sie können sich zum Beispiel lustige oder berührende Videos auf YouTube ansehen - die einfachsten, in denen ein Hund einen Kohl anbellt oder Rentner, die Händchen halten, ihr Treuegelübde erneuern. Hier haben sie gelacht, dort geweint, und jetzt wurde es einfacher, und manchmal kommt Mikrokatarsis.

Manchmal lohnt es sich, sich mit schwerer Artillerie zu verbinden und einen berührenden Film anzuschauen, über den man in drei Strömen schluchzt.

Auch hier ist Sport sinnvoll, da Bewegung die Produktion des Glückshormons Endorphin anregt.

Schließlich ist es wichtig zu verstehen, welche Art von Emotion Sie erleben und an wen sie sich richtet. Nehmen wir an, Sie sind wütend auf den Idioten von Facebook, aber Sie verschütten alles auf ein Haushaltsmitglied, das unter die heiße Hand gefallen ist. Es mag Ihnen sogar so vorkommen, als ob er wirklich an etwas schuld ist. Aber es wird viel besser sein, wenn Sie beginnen, sich Ihrer Gefühle bewusst zu werden und sie zu artikulieren. Zum Beispiel: „Es tut mir leid, ich ärgere mich, weil ich sauer auf den Facebook-Idioten bin. Fass mich eine Weile nicht an, denn ich kann von Grund auf aufflammen."

6. Gib dir die Möglichkeit, allein zu sein

Auch wenn alle Ihre Haushaltsmitglieder für den Tag abreisen, bedeutet dies nicht, dass Sie "Zeit hatten, eine Pause von ihnen einzulegen, ist es wirklich nicht langweilig, allein zu Hause zu sein?" Nichts dergleichen, Sie haben gearbeitet. Und man muss sich auch ausruhen.

Der Rest der Familie braucht übrigens auch Einsamkeit.

7. Denken Sie daran, dass die Hauptsache bei der Arbeit von zu Hause aus die Arbeit ist

Wenn Sie während der Arbeit im Büro einmal pro Woche Ihr Zuhause aufgeräumt und Essen hauptsächlich mit Lieferung bestellt haben, erwarten Sie nicht, dass sich die Situation auf magische Weise ändert. Sie können nicht effektiv sein, wenn Sie mit einer Hand Borschtsch kochen, mit der anderen die Pfanne reparieren und mit der linken Ferse Arbeitsaufgaben lösen. Verlange nicht das Unmögliche von dir. Lassen Sie vor allem nicht zu, dass andere fordern.

Das Arbeiten von zu Hause unterscheidet sich von der Büroarbeit hauptsächlich nur durch diejenigen, die den Stuhl unter Ihnen gekauft haben.

Das ist Vollzeitarbeit, Vollzeitbeschäftigung, maximales Engagement. Und selbst wenn Sie einen halben Tag im Büro mit Social Media und Online-Shopping verbracht haben, müssen Sie dies nicht zu Hause tun.

Die abgelegene Situation kann Ihre Zukunft beeinflussen. Wenn das Management sieht, dass Sie effektiv sind und Sie nicht mit einem Stock über Ihnen stehen müssen, dürfen Sie möglicherweise öfter remote arbeiten - wenn Sie möchten. Und wenn Sie eher nutzlos sind, fragen sich die Bosse vielleicht, ob sie auf Sie verzichten können. Darüber hinaus werden viele Unternehmen leiden, wenn sich die Pandemie hinzieht, und die Frage nach Kürzungen wird auftauchen.

Je früher Sie aufhören, Remote-Arbeit als Urlaubsmuster zu betrachten, desto einfacher wird es für Sie zu leben.