12 Wege, um Überfluss loszuwerden: Gedanken, Ängste, Kilogramm und Dinge

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Diese grundlegenden Tipps helfen Ihnen, Ordnung in Ihrem Zuhause, Ihrer Umgebung und Ihren Gedanken zu schaffen.

1. Verwenden Sie die 90%-Regel

Die 90%-Regel gilt für jede Wahl oder jedes Dilemma. Bewerten Sie Optionen auf einer Skala von 0 bis 100. Wenn eine bestimmte Option eine Punktzahl unter 90 erreicht, verwerfen Sie sie. Dieses Kriterium zwingt Sie dazu, ideale Gelegenheiten zu wählen, anstatt es andere Menschen oder das Universum für Sie erledigen zu lassen.

2. Unnötiges „Ja“loswerden

Da wir Menschen nicht abweisen können, sagen wir öfter „ja“, als uns lieb ist. Die Zeit, die für Aufgaben aufgewendet wird, ist unwiederbringlich und das Gefühl der Freude an ihnen ist gleich Null.

Hier ist eine Übung, die Ihnen hilft, Nein zu sagen. Stecken Sie die Spitze morgens in Ihre Tasche. Jedes Mal, wenn Sie klar und deutlich Nein sagen, machen Sie einen Knoten. Am Abend fassen Sie zusammen: Wenn Sie fünf Knoten zählen, können Sie diese Übung nicht mehr machen.

3. Verlangsamen

Wenn wir nervös, ängstlich und gestresst sind, bewegen wir uns schneller. Und wir müssen langsamer werden. Nur ein Gähnen hilft. Es signalisiert dem für die Entspannung zuständigen Parasympathikus, dass die Gefahr vorüber ist und hilft, sich zu beruhigen.

4. Gedanken neu laden

Unser Gedächtnis erfährt eine kolossale Überlastung: Arbeitsfragen, Hausarbeit, Besprechungen … Dadurch können wir uns nicht einmal an eine elementare Einkaufsliste erinnern. Die Methode der Betrachtung eines Punktes wird helfen, die Dinge im Bewusstsein zu ordnen.

Wählen Sie einen Punkt an einer Wand oder einem Blatt Papier und konzentrieren Sie sich darauf. Ihre Aufmerksamkeit wird von einer Seite zur anderen springen - wehren Sie sich nicht dagegen, sondern ermutigen Sie sie. Jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Sie von diesem Punkt abgelenkt sind, schreiben Sie auf, was Sie abgelenkt hat, und kehren Sie zum Punkt zurück. Dies gibt Ihnen eine Liste dessen, was Ihnen sonst noch wichtig ist und entweder bereinigt oder entschieden werden muss.

5. Essen ohne Fanatismus

Wie man richtig isst, sich aber nicht mit anstrengenden Diäten belästigt? Sie müssen Ihr Essen nicht wiegen, Kalorien zählen oder Zutaten studieren - balancieren Sie einfach den Inhalt Ihres Tellers aus. Zwei oder sogar drei Viertel eines ausgewogenen Tellers sollten aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Samen, Nüssen und Vollkorn bestehen. Wenn Sie hart daran arbeiten, diesen Teil des Tellers ausreichend zu füllen, werden die restlichen Entscheidungen nicht viel ausmachen und die zusätzlichen Pfunde verschwinden.

6. Führen Sie ein Social-Media-Audit durch

Viele Freunde haben Menschen, mit denen man nicht ständig in Kontakt sein möchte. Aber das Schuldgefühl hindert sie daran, Freunde zu sein. Tatsächlich ist es in Ordnung, Ihre Freundesliste zu überprüfen.

Zeichne sechs konzentrische Kreise in dein Notizbuch. Der Mittelkreis bist du. Benennen Sie den Rest als „Tag“, „Woche“, „Monat“, „Jahr“, „Sonstiges“. Ergänzen Sie Ihren Freundeskreis aus der Liste entsprechend der gewünschten Häufigkeit der persönlichen Kommunikation.

Sehen Sie, was passiert ist. Denken Sie jetzt darüber nach, was passiert, wenn Sie mit denen befreundet sind, die in die Kategorie „andere“fallen? Vielleicht passiert nichts Schreckliches, aber ohne diese Kommunikation wird es für Sie viel einfacher sein.

7. Sag nein zu giftigen Menschen

Giftige Menschen sind diejenigen, die Sie zwingen, sich mit dem zufrieden zu geben, was Sie nicht mögen. Gleichzeitig verschwendest du viel Energie damit, mit ihnen zu kommunizieren, und sie wecken nur deine persönlichen Gremlins. Wie können Sie Nein sagen und Ihre Interessen wahren?

Reden Sie nicht um den heißen Brei herum. Im Zweifelsfall werden giftige Menschen deine Schwäche spüren und versuchen, das Beste aus dir herauszuholen. Sprechen Sie klar und deutlich:

• Es tut mir leid, aber ich kann nicht mit dir gehen.
• Ich werde dich nicht treffen können.
• Ich kann nicht kommen.

8. Wenden Sie die "4D"-Formel an

Wenn Sie beschäftigt sind, trennen Sie sie. Die Formel "4D" hilft:

• Lasst uns! Fälle, die nicht verzögert werden können. Wenn Sie es jetzt tun müssen, machen Sie es einfach.
• Unten mit! Wenn es kein Ergebnis von Fällen gibt, haben sie nichts mit Ihrer Liste zu tun. Scheuen Sie sich nicht, zu Meetings, zu denen Sie nicht gehen möchten, und zu Anfragen anderer Leute, die Ihre Zeit verschwenden, Nein zu sagen.
• Delegieren! Fälle, die ohne Verlust an eine andere Person delegiert werden können. Versuchen Sie nicht, die Kontrolle über alle Prozesse zu übernehmen. Hören Sie auf, sich mit Dingen zu belasten, die andere tun können.
• Bis bessere Zeiten! Wenn der Fall auf bessere Zeiten verschoben werden kann, dann verschieben Sie ruhig. Denken Sie daran, zu markieren, wann Sie es implementieren möchten.

9. Organisieren Sie Ihre Listen mit Büchern, Filmen und Fernsehsendungen

Du liebst es, Listen mit interessanten Büchern und Filmen zu erstellen, kommst aber trotzdem nicht darüber hinweg? Aber es ist unmöglich, alles zu lesen und zu sehen (ja, es ist so)! Teilen Sie Ihre Listenarbeit in zwei Schritte auf.

• Erstellen Sie zunächst eine Liste mit Büchern oder Filmen, die Sie interessieren.
• Führen Sie zweitens neben jedem Punkt die Gründe auf, warum Sie sich entschieden haben, dieses Buch oder diesen Film beizutragen. Beantworten Sie die Fragen: Wer hat sie Ihnen empfohlen, warum Sie sie lesen oder ansehen sollten und welche nützlichen Dinge Sie lernen können.

Wozu? Die zusätzlichen Informationen werden Ihnen helfen, sich an die Gefühle zu erinnern, die Sie hatten, als Sie sich entschieden haben, das Buch der Liste hinzuzufügen. Sie werden sich daran erinnern, warum Sie es lesen wollten, und es entweder sofort tun oder bedenkenlos entscheiden, es von der Liste zu streichen.

10. Verwenden Sie die One-Touch-Regel

Papiere sind Teil des Chaos. Wenden Sie daher, sobald Sie ein Dokument in die Hände bekommen, die One-Touch-Regel an: Entfernen Sie es an den vorgesehenen Ort, führen Sie die erforderlichen Aktionen aus (z. B. die Rechnung bezahlen) oder werfen Sie es weg.

11. Setzen Sie sich Fristen

Gehen Sie mit Notizblock und Bleistift durchs Haus und schreiben Sie alles neu auf, was Ihnen auffällt: Lampen, die Sie lange reparieren möchten, alte Kleidung, die aus der Mode gekommen ist, Küchenutensilien, die in Erwartung frischer Säfte oder Fondues verstauben …

Diese Dinge sind der Hintergrund, den man kaum wahrnimmt. Notieren Sie neben jedem Punkt die Frist für die Abfallentsorgung und die vorhersehbare: das Datum, an dem Sie das, was Sie begonnen haben, beenden werden. Wenn Sie nicht wissen, wann, schreiben Sie „wegwerfen“und fahren Sie mit dem nächsten Punkt fort.

12. Wirf alles weg, was du nicht brauchst

Unnötige Dinge im Haus loszuwerden ist nicht einfach. Aber es ist überhaupt nicht nötig, eine globale Säuberung zu starten – Punktstreiks reichen aus. Werfen Sie jeden Tag 10 Gegenstände aus einem beliebigen Raum. Zähneputzen im Bad? Nehmen Sie Ihren Mülleimer mit, öffnen Sie Ihren Schrank oder Medizinschrank und finden Sie 10 Dinge zum Wegwerfen.

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