Wie man schnell glücklich wird: ein einfacher Weg, den jeder nutzen kann

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Manchmal reicht es, sich Wohlbefinden vorzustellen.

Es gibt eine einfache Glückstheorie, deren Essenz sich in dem berühmten Satz über die Sicherheit im Flugverkehr widerspiegelt.

Setzen Sie eine Sauerstoffmaske auf, bevor Sie anderen helfen. Dies wird Ihnen beiden helfen zu überleben.

Mit anderen Worten: Versuchen Sie, das Glück an sich selbst "anzuprobieren", auch wenn Ihnen das Leben nicht das Schönste und Fröhlichste erscheint. Überraschenderweise wird eine so einfache Technik dazu beitragen, die Menschen um Sie herum und sich selbst glücklich zu machen. Von der Wissenschaft bewiesen.

Wie wir das Leben anderer mit unserem Unglück verderben

Ein altes englisches Sprichwort sagt: "Unglück liebt Gesellschaft." Und das ist die Wahrheit. Ewig leidende Menschen sind ein echtes Gift, das alle anderen betrifft. Denken Sie an den trostlosesten, ständig unzufriedensten Chef, den Sie je hatten – und Sie werden verstehen, was ich meine.

Besonders nahestehende bekommen viel Gift. Die fast 80 Jahre dauernde Harvard-Familienstudie hat gezeigt, dass Gute Gene schön sind, aber Freude ist besser, das ist zum Beispiel so. Frauen, die unzufriedene Männer mit ihrem eigenen Leben geheiratet haben, neigen dazu, häufiger krank zu werden und haben mehr Gedächtnisprobleme als diejenigen, die mit glücklichen Ehepartnern verheiratet sind.

Daher ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass es bei Ihrem persönlichen Glück nicht nur um Sie geht. Die Art und Weise, wie Sie über Ihr eigenes Leben denken, beeinflusst andere stark. Kaum einer von euch möchte Giftspender für seine Lieben sein. Das Mitnehmen ist einfach: Es ist wichtig, sich glücklich zu fühlen. Bezeichnenderweise ist dies nicht so schwer zu erreichen, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag.

So wirst du schnell glücklich

Die Antwort ist leicht paradox. Um mit dem Leben zufrieden zu werden, genügt es, sich so zu verhalten, wie es ein glücklicher Mensch tun würde. Auch wenn Sie es nicht sind.

Der Punkt ist, dass unser Verhalten und unser Glücksgefühl miteinander verbunden sind, und dies wird durch die Forschung bestätigt. In einem von ihnen teilten Wissenschaftler zum Beispiel zufällig die experimentelle Manipulation von extravertiertem und introvertiertem Verhalten und seine Auswirkungen auf das Wohlbefinden ein. Freiwillige in zwei Gruppen. Die Teilnehmer der ersten Studie wurden gebeten, sich bewusst extrovertiert zu verhalten: Offenheit, wie Extraversion und Glück in zahlreichen wissenschaftlichen Arbeiten belegen, ist eine der häufigsten Eigenschaften glücklicher Menschen. Die zweite Gruppe wurde angewiesen, introvertiert zu werden. Eine Woche später erzählten die Freiwilligen, wie sie sich emotional fühlten. Es stellte sich heraus, dass sich alle bewussten Extrovertierten wohlhabender und zufriedener mit dem Leben fühlten als zuvor. Introvertierte hingegen beklagten, dass ihre Ansichten grauer und trauriger geworden seien.

Es gibt andere Studien, die belegen, wie "glückliches" Verhalten, auch wenn es keinen objektiven Grund dafür gibt, einen Menschen wirklich glücklich macht.

Wenn Sie sich beispielsweise als Person ohne besondere finanzielle Probleme präsentieren und zumindest für einen minimalen Betrag Wohltätigkeitsarbeit leisten, erhöht dies Ihr persönliches Glücksniveau, indem Sie Geld für andere ausgeben fördert das Glück.

Kein kostenloses Geld? Dann fang einfach an, anderen zu helfen, arbeite ehrenamtlich. Stellen Sie sich vor, Sie seien eine starke, versierte Person, die über die inneren Ressourcen verfügt, um andere zu unterstützen. Auf magische Weise werden Sie sich wirklich wie jemand fühlen, der sein Leben erfolgreich meistert und weiß, wie man davon high wird.

Allerdings nein, nicht magisch. Der Link "Ich benehme mich wie ein glücklicher Mensch - ich bin ein glücklicher Mensch" hat eine ganz logische Erklärung.

Warum es sich wirklich besser anfühlt, so zu tun, als wäre man glücklich

Prosoziales Verhalten, anderen zu helfen, verursacht kognitive Dissonanz bei einer Person, die mit dem Leben unzufrieden ist."Wie ist es, ich fühle mich schlecht, aber ich benehme mich wie glücklich?!" Um einen destruktiven inneren Konflikt loszuwerden, macht das Unterbewusstsein einen Purzelbaum – und bringt Mind – Body Dissonance: Conflict Between the Senses Erweitert die Sinneseindrücke des Geistes in Einklang mit Handlungen. Die Person beginnt sich wirklich glücklicher zu fühlen.

Richard Wiseman, Psychologe an der University of Hertfordshire (UK) und Autor von 59 Seconds That Will Change Your Life, How to Catch Your Luck und anderen, nennt das Als-ob-Prinzip: Der radikal neue Ansatz zur Veränderung Ihres Lebens. Die allgemeine Bedeutung dieser Idee kann wie folgt beschrieben werden.

Wenn Sie eine Eigenschaft brauchen – eine Charaktereigenschaft oder ein Selbstbewusstsein – tun Sie so, als hätten Sie sie bereits.

Dies ist natürlich keine allgemein gültige Regel. Sie werden zum Beispiel bestehende psychische Störungen nicht heilen können - dieselbe Depression. Wenn es sich jedoch nicht um eine diagnostizierte Störung handelt, sondern um eine allgemeine persönliche Lebenserfahrung, kann das Prinzip von Wiseman durchaus hilfreich sein.

Wie Sie ab heute Ihr Glück steigern können

Beginnen Sie mit drei einfachen Schritten.

1. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich verhalten würden, wenn Sie wirklich glücklich wären

Stellen Sie sich vor: Sie können alles, Sie sind nicht an destruktive Komplexe, Ängste, Unsicherheit über die Zukunft gebunden. Wie würdest du leben? Wie würden Sie Ihre Arbeits-E-Mails schreiben? Wen würden Sie anrufen, um zu fragen, wie es Ihnen geht und was würden Sie sagen? In welchem Ton würden Sie mit Ihrem Partner, Ihren Kindern, Verwandten kommunizieren? Was würdest du tragen? Was würdest du am Abend machen?

Wenn es schwierig ist, das Bild eines glücklichen Menschen von Grund auf zu überdenken, schauen Sie sich genauer an, wie sich Ihre Bekannten, die mit dem Leben glücklich aussehen, verhalten. Was tun sie für andere? Wie verbringen sie ihre Zeit? Wie und mit wem kommunizieren sie?

2. Erstellen Sie einen Aktionsplan für einen glücklichen Menschen

Verkörpere darin alles, was du oben im Zug aufgeschrieben hast.

• Erstellen Sie eine „glückliche E-Mail“-Vorlage (schreiben Sie sie, indem Sie vorgeben, eine glückliche Person zu sein) und verwenden Sie sie in Zukunft.
• Überlege dir drei oder fünf kreative Grüße, schreibe sie auf Sticker und klebe sie dort an die Wand, wo du sonst mit deinem Handy sprichst: Lass dein "Hallo!" im Telefonhörer klingt selbstbewusst und fröhlich.
• Erstellen Sie eine Liste von Verwandten, Freunden und Bekannten, die ein imaginär glücklicher Mensch mit den Fragen "Wie geht es Ihnen?", "Brauchen Sie meine moralische Unterstützung?" anrufen und planen Sie diese Gespräche im Organizer.
• Schauen Sie sich um: Vielleicht gibt es ehrenamtliche Tätigkeiten, die Sie bewältigen können. Pflanzen Sie zum Beispiel Blumen in einem Blumenbeet in der Nähe Ihres Hauses. Oder helfen Sie Ihrer Großmutter-Nachbarin bei der Lieferung von Lebensmitteln aus dem Laden.

3. Implementieren und erweitern Sie täglich den "glücklichen" Plan

Die oben aufgeführten Maßnahmen werden Sie nicht sofort mit dem Leben glücklich machen. Sie haben eine etwas andere Aufgabe.

Sie werden eine Umgebung um dich herum schaffen, in der du dich mit der Zeit glücklich fühlen wirst. Und als Nebeneffekt werden Sie auch Ihr Umfeld begeistern.