So bewältigen Sie die Niederlage Ihres Lieblingsteams: Ratschläge eines Psychologen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Das entscheidende Tor traf das Tor der Mannschaft und brach dir das Herz. Der Life-Hacker findet heraus, was er tun kann, um sich zusammenzureißen.

Laut der klinischen Psychologin-Beraterin Maria Yelets verkörpert sie in dem Moment, in dem wir unsere Lieblingsmannschaft oder Nationalmannschaft anfeuern, für uns alles, was wir als unser betrachten und an dem wir uns beteiligt fühlen. Und wenn die Mannschaft verliert, dann trifft es uns, weil uns jemand anders besiegt hat.

Klinische Psychologin Maria Yelets

Das ist nicht leicht zu handhaben. Hier ist das beste Mittel, sich das Versagen der Mannschaft nicht zu Herzen zu nehmen, sich von den Spielern zu trennen und zu sich selbst zurückzukehren, zu anderen Dingen und Ereignissen, die einem gefallen und Freude bereiten.

Direkt nach dem Spiel

1. Schätzen Sie das Ausmaß der Veranstaltung nüchtern ein

Informationen zu den Wettbewerben werden in den Medien und sozialen Netzwerken so aktiv diskutiert, dass es scheint, als sei dies das Wichtigste in der Geschichte der Menschheit. Vielleicht wird auf ihnen etwas passieren, dass der Beiname "dieses Spiel" in Jahrzehnten verwendet wird. Für den Fan verschärft sich die Situation, da er sich involviert fühlt und die Emotionen durch die Decke gehen.

Kaum zu glauben direkt nach dem Spiel, aber die Mannschaft zu verlieren ist kein Weltuntergang. Natürlich ist die Veranstaltung traurig, aber für Sie nicht lebenswichtig. Um dies zu verstehen, nehmen Sie eine breitere Sicht auf die Situation. Das Team hat verloren, aber Sie haben immer noch andere Dinge und Phänomene, die Freude bereiten: Arbeit, Hobbys, Sport und sogar Sportler, die in anderen Sportarten auftreten.

2. Akzeptiere deine Gefühle, aber versuche sie zu kontrollieren

Wut, Ärger, Verzweiflung – der Verlust eines Teams verursacht eine starke emotionale Reaktion, und das ist normal. Du hast Gefühle und du hast das Recht, sie zu erleben, erlaube dir das.

Aber der Ausbruch von Emotionen wird besser kontrolliert. Es mag sofort eine gute Idee erscheinen, sich mit "Außen"-Fans zu streiten, Gegenstände zu werfen, zu kämpfen und auf andere Weise destruktiv zu agieren. Dies ist nicht der Fall, also halten Sie sich zurück.

3. Geh zum Training

Joggen, Boxtraining, traditionelles Krafttraining und sogar eine Tanzstunde – jede körperliche Aktivität ist geeignet, starke Emotionen auszulösen. Bewegung stimuliert die Ausschüttung des Glückshormons Endorphin, und dies wird Sie mit der Niederlage des Teams etwas versöhnen.

4. Videospiele spielen

Sie müssen sich ablenken, und in Ihrem Lieblingsgenre zu spielen, reicht aus. Sie können Aggressionen auf imaginäre Monster richten und ein Joystick oder eine Maus in Ihren Händen erinnern Sie daran, dass Sie immer noch etwas kontrollieren können, auch wenn es nicht das Ergebnis Ihres Lieblingsteams ist.

5. Geh spazieren

In einem angenehmen Tempo zu gehen und tief zu atmen ist ein Kombinationsset zum Stressabbau. Beide Maßnahmen helfen, das mentale Gleichgewicht wiederherzustellen. Höchstwahrscheinlich werden Emotionen überwältigen und die Entspannung stören. Um sich selbst zu helfen, nimmt das Zählen von Schritten oder das Ein- und Ausatmen den Kopf in Anspruch. Um die Aufgabe zu verkomplizieren, können Sie in umgekehrter Reihenfolge oder durch eine Zahl zählen.

6. Sprechen Sie darüber

Sie haben Ihr Team in herrlicher Isolation kaum unterstützt. Sportfans sind eine große Gemeinschaft, und Sie werden sicher jemanden finden, mit dem Sie sich unterhalten können. Sprechen Sie mit ihm über den Verlust, nennen Sie die Schiedsrichter, Spieler der gegnerischen Mannschaft und alle, die am Verlust „schuld“sind, beim richtigen Namen. Es wird Ihnen Erleichterung bringen.

Nach einiger Zeit

7. Umgib dich mit Menschen

Menschen, die depressiv sind, neigen dazu, sich zu isolieren. Vor allem, wenn es Freunde gibt, fernab vom Fußball, die das Leben trotz des Verlustes der Mannschaft weiter genießen. Aber dies ist eine Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verschlechtern. Halten Sie also die Sättigung der sozialen Kontakte auf dem gleichen Niveau wie vor dem Wettbewerb.

8. Fülle die Lücke

Sie haben sich einen Monat lang Spiele angesehen, aber das Team ist früher aus dem Wettbewerb ausgestiegen, und das Gefühl der Verwüstung wird Sie nicht warten lassen. In dieser Situation befinden sich nicht nur Fußballfans. Wenn Sie mir nicht glauben, sprechen Sie mit der Person, deren Lieblingsserie Mitte der Saison abgesagt wurde.

Damit das schwarze Loch, das plötzlich in der Seele aufgetaucht ist, nicht all die positiven Gefühle aufsaugt, füllen Sie es mit etwas, das Ihre Zeit und Ihren Kopf wie beim Sport in Anspruch nimmt. Schließlich kann man Fußball spielen und allen zeigen, wie man spielt.

9. Warte ab

Höchstwahrscheinlich werden der Blues und die Verzweiflung in ein paar Tagen vergehen, aber vorher sollten Sie sich Zeit nehmen, traurig zu sein.

Wenn die Traurigkeit im Laufe der Zeit anhält und Sie sich auf nichts anderes konzentrieren können, kann es sich um eine depressive Störung handeln. In diesem Fall ist es besser, einen Psychologen aufzusuchen.