Können Muskeln wirklich zu Fett werden?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Dieser Mythos entstand nicht aus dem Nichts.

Es wird angenommen, dass Sie durch das Aufpumpen der Muskeln und das Abbrechen des Trainings viel Übergewicht zunehmen oder sogar Fettleibigkeit bekommen können. Es wird angenommen, dass dies daran liegt, dass Muskeln in Fett umgewandelt werden. Und da es viele Muskeln gab, wird es viel Fett geben. Diese Aussage ist nicht von Grund auf entstanden, sondern der Grund ist tatsächlich ein ganz anderer.

Warum ist diese Aussage eine Lüge

Muskel und Fett sind zwei grundlegend unterschiedliche Gewebe, und jedes hat eine andere Funktion. Muskelzellen erhalten Nervenimpulse und ziehen sich zusammen, wodurch sich unser Körper bewegen kann. Fettzellen speichern Energiespeicher in Form von Fett.

Sie haben eine andere Struktur und keine einzige Muskelzelle kann sich einfach physisch in Fett verwandeln.

Mit dem gleichen Erfolg ist davon auszugehen, dass ein Lymphozyt plötzlich zu einem Neuron wird und den Körper nicht vor Viren schützt, sondern beginnt, Nervenimpulse zu übertragen. Gleichzeitig ist das Szenario mit der Fettansammlung nach Trainingsende noch möglich, aber der Grund liegt hier keineswegs in der fantastischen Gewebeumwandlung.

Warum Sie Fett schwimmen können, wenn Sie mit dem Training aufhören

Muskelaufbau impliziert eine positive Kalorienbilanz – mit anderen Worten, die Menschen essen dafür mehr. Gleichzeitig wird ein Teil der verbrauchten Energie für körperliche Aktivität während des Trainings und ein Teil für die Aufrechterhaltung der erhöhten Muskelmasse aufgewendet.

Wenn eine Person aufhört zu trainieren, aber die Ernährung nicht umstellt, wird die nicht verbrauchte Energie in Fettzellen gespeichert. Gleichzeitig nimmt das Volumen der Muskeln ab, die ohne Belastung bleiben.

Unser Körper ist darauf ausgerichtet, Energie zu sparen, und wenn keine Muskelmasse verwendet wird, wird der Körper keine Kalorien verschwenden, um sie zu erhalten.

Dieser Prozess ist langsam – die ersten Veränderungen beginnen 3-4 Wochen nach Trainingsende. Wenn Sie jedoch die Aktivität nicht wieder aufnehmen, wird der Körper nach und nach überschüssiges Muskelgepäck los.

Doch noch bevor die Muskeln an Volumen schrumpfen, können sie sich unter einer Fettschicht verstecken, sodass aus einem athletischen Körper eine verschwommene Figur mit unästhetischen Falten wird.

Ist es möglich, diese Änderungen zu verhindern?

Sie können ein gesundes Gewicht halten, indem Sie Ihre Ernährung an ein neues Maß an körperlicher Aktivität anpassen. In diesem Fall verlieren die Muskeln etwas an Volumen, aber überschüssiges Fett sammelt sich nicht an. Wenn Sie außerdem die Art der Belastung ändern, z. B. anstelle von Krafttraining, aerobes Training einführen - Laufen, Triathlon, Cardio-Sitzungen, können Sie auch ohne Reduzierung der Kalorienaufnahme der Diät kein überschüssiges Fett aufbauen.

Es macht also keinen Sinn, sich vor Stromlasten zu fürchten. Wenn Sie Ihre Ernährung überwachen und rechtzeitig der körperlichen Aktivität anpassen, wird Ihnen das Krafttraining nur zu Gute kommen.