Was man essen sollte, um Falten zu vermeiden: 14 gesunde Lebensmittel

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Schützen Sie Ihre Haut vor schädlichen Auswirkungen, machen Sie sie glatt und gesund, indem Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.

1. Avocado

Untersuchungen zeigen, dass Avocados zur Gewichtsregulierung beitragen und sich positiv auf die Gesundheit der Haut auswirken können. Das in diesem Produkt enthaltene Lutein und Zeaxanthin schützt die Haut vor UV-Schäden. In Kombination mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren hält dies die Haut elastisch. Einige Forscher glauben auch, dass Avocado wundheilende Wirkungen hat.

Avocados enthalten Kalium, Natrium, Magnesium, Vitamin C, E, K1, B6, Folsäure, Niacin, Pantothensäure, Riboflavin, Cholin. Dementsprechend erstrecken sich seine vorteilhaften Eigenschaften nicht nur auf das Aussehen.

2. Roter Fisch

Mit zunehmendem Alter lässt die Barrierefunktion der Hautzellen nach, die Gesichtsoberfläche verliert intensiv an Feuchtigkeit. Dies beeinträchtigt ihre Fähigkeit, sich zu erholen. Die im Roten Fisch enthaltenen mehrfach ungesättigten Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren stärken die Zellmembran des Epithels.

Dies hilft, Feuchtigkeit zu speichern. Die Haut wird straffer und die Falten darauf werden nicht zu Falten. Darüber hinaus reduzieren Omega-3 und Omega-6 UV-Schäden der Haut, was sich ebenfalls positiv auf ihr Erscheinungsbild auswirkt.

3. Tomaten

Tomaten sind nicht nur eine übliche Zutat in Sommersalaten. Tomaten enthalten Vitamin C, das eine wichtige Rolle bei der Kollagensynthese für die Hautfestigkeit spielt. Einige Studien zeigen auch, dass es die negativen Auswirkungen der UV-Strahlung reduzieren kann.

Auch das Carotinoid-Pigment Lycopin, das für die rote Farbe von Gemüse verantwortlich ist, trägt zum UV-Schutz bei.

4. Karotten

Karotten sind eine der besten Quellen für Retinol und Beta-Carotin, die die Haut vor Schäden durch freie Radikale schützen. In Kombination mit dem im Wurzelgemüse enthaltenen Vitamin D werden Karotten zu einem starken Antioxidans, das die schnelle Hautalterung verhindert.

5. Fermentierte Milchprodukte

Gesunde Haut ist elastischer, daher bilden sich auf ihr nicht so schnell Falten. Probiotika helfen, sie in diesen Zustand zurückzubringen. Sie sind in der Lage, verschiedene Hautkrankheiten zu verhindern, allergische Reaktionen zu reduzieren oder die Überempfindlichkeit der Haut zu reduzieren.

6. Olivenöl

Olivenöl enthält die Vitamine A, D und E, die alle gut für die Haut sind. Retinol oder Vitamin A schützt die Haut vor Lichtalterung. Vitamin D reduziert die Exposition gegenüber UV-Strahlen, reduziert Entzündungen. Vitamin E ist ein natürliches Antioxidans, das die hautschädigende Lipidperoxidation verhindert.

7. Grüner Tee

Das Getränk enthält Polyphenole, die entzündungshemmende und antikarzinogene Eigenschaften haben. Die Stoffe verhindern die schädliche Wirkung von UV-Strahlen und können in Kombination mit Sonnenschutzmitteln Hautkrebs vorbeugen.

8. Kurkuma

Dieses Gewürz wird seit der Antike als Heilmittel verwendet. Curcumin, das ihm eine gelbe Farbe verleiht, hat eine ausgeprägte entzündungshemmende, antikarzinogene, antiinfektiöse Wirkung und wirkt als Antioxidans. Die Substanz beschleunigt die Wundheilung. Die Haut regeneriert sich schneller und sieht länger jugendlich aus.

9. Kiwi

Die in dieser Frucht enthaltenen Vitamine E und C entgiften und schützen die Haut vor UV-Strahlen. Dies beugt Schäden vor und lässt das Gesicht jugendlich aussehen.

10. Ingwer

Ingwer kann vor Hautkrebs schützen und freie Radikale aus dem Körper entfernen. Es hat auch entzündungshemmende Wirkungen.

11. Kürbis

Die orange Farbe des Kürbisses weist auf das Vorhandensein des Antioxidans Beta-Carotin hin. Zusammen mit Vitamin C, das für die Kollagenproduktion verantwortlich ist, ist es ein hervorragender Helfer in Schönheitsfragen. Als zusätzlichen Bonus ist es reich an Ballaststoffen, was zur Normalisierung der Darmfunktion beiträgt, was sich auch positiv auf eine gesunde Haut auswirkt.

12. Nüsse

Die meisten Nüsse enthalten Vitamin E. Besonders reichlich ist es in Haselnüssen, Mandeln und Walnüssen. Diese Substanz ist dafür verantwortlich, Giftstoffe zu entfernen und die Haut vor ultravioletter Strahlung zu schützen. Die Wirkung wird durch Coenzym Q10 verstärkt. Studien zeigen, dass es die saisonale Verschlechterung der Hautqualität deutlich reduziert, Falten reduziert und sie glatter macht.

13. Eier

Eier enthalten die Aminosäuren Glycin, Prolin und Lycin, die für die Produktion von Kollagen und Elastin unerlässlich sind, die es der Haut ermöglichen, sich zu dehnen und wieder in Form zu kommen. Das Eigelb ist auch reich an Vitamin A, D und E.

14. Schokolade

Antioxidantien Flavonoide verhindern die negativen Auswirkungen von ultravioletten Strahlen und verhindern, dass sie wichtige Zellbestandteile schädigen. Die Forschung zeigt auch die entzündungshemmende Wirkung von Schokolade. Aber zur Vorbeugung des Alterns eignet sich nicht jeder Riegel, sondern nur dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil.