Was ist morgens zu tun, um den ganzen Tag effektiver zu sein?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 03:51

Verbringen Sie Ihren Morgen effizient? Wenn nicht, sollten Sie vielleicht Ihre Gewohnheiten überdenken, denn der Morgen gibt den Ton für den nächsten Tag an.

Für viele ist der Morgen eine Zeit, die der Körper schmerzhaft erlebt, in der Hoffnung, so schnell wie möglich aufzuwachen. Und bei der Planung unseres Tages vergessen wir oft die wenigen Stunden am Morgen, die auch sinnvoll genutzt werden können.

Die durchschnittliche Lebenserwartung eines Menschen beträgt etwa 70 Jahre. Fügen Sie weitere 5-10 Jahre hinzu (immerhin essen wir richtig und lesen Lifehacker) und wir erhalten 75 Jahre. Wenn wir diese Zahl mit 365 multiplizieren, erhalten wir ungefähr 20.000 - die Anzahl der Morgenstunden, die wir oft verschwenden.

Ich hoffe, Sie denken darüber nach, wie Sie das beheben können. Und es gibt eine Lösung. Natürlich können Sie morgens Kaffee trinken, eine Stunde früher aufstehen, aber das alles wissen Sie auch ohne uns, und wir werden versuchen, uns weitere interessante Tipps auszudenken, um Ihren Morgen und Tag effektiver zu gestalten.

Verwalten Sie Energie, nicht Zeit

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Gehirn morgens am besten funktioniert, warum widmen Sie diese Zeit nicht den Aufgaben, die das stärkste Brainstorming erfordern?

Ich versuche zum Beispiel, morgens Artikel zu schreiben, weil dies die Zeit ist, in der ich einen Anstieg der Kreativität spüre. In der Mittagszeit widme ich mir Nachrichten, E-Mails und Anrufe, weil sie nicht viel Gehirnaktivität erfordern. Und abends versuche ich, ins Fitnessstudio zu gehen und Sport zu treiben, um all meine Sorgen vom anstrengendsten (aus mentaler Sicht) bis zum einfachsten zu verteilen.

Im voraus vorbereiten

Wenn Sie wissen, dass Sie morgen einen harten Tag haben werden, nehmen Sie sich die Zeit, 15-20 Minuten damit zu verbringen, eine Liste mit Aufgaben und kleinen Notizen für den nächsten Tag zu erstellen. Sie können dies vor dem Schlafengehen tun, aber denken Sie daran, dass einige Dinge besser sind.

Post nicht vor Mittag öffnen

Klingt einfach. Aber wer macht es? Niemand. Zu lernen, die Post vor Mittag zu vergessen, ist zeitaufwändig, aber es lohnt sich. Beachten Sie, dass alle E-Mails mit seltenen Ausnahmen mehrere Stunden warten können. Niemand wird Ihnen einen Brief schreiben, wenn er in Gefahr ist oder eine Lebens- oder Todesursache hat. Lassen Sie also Ihre Post in Ruhe und machen Sie sich keine Sorgen, bis der Tag kommt. Machen Sie das Beste aus Ihren morgendlichen Aufgaben.

Schalten Sie Ihr Telefon aus oder lassen Sie es in einem anderen Raum

Oder auf dem nächsten Tisch. Oder in einem anderen Universum. Überall, nur nicht in der Nähe, wenn Sie arbeiten. Dies verhindert, dass Sie von Facebook, Twitter und anderen arbeitsfeindlichen Dingen abgelenkt werden. Sobald Sie dies tun, werden Sie sofort eine Effizienzsteigerung in Ihrer Arbeit feststellen. Sie werden jedoch auch weniger Nachrichten und Tweets sehen. Es liegt an Ihnen zu entscheiden, was wichtiger ist.

Arbeite an einem coolen Ort

Können Sie sich an einem heißen Tag oder in einem stickigen Büro auf etwas konzentrieren? Unwahrscheinlich, also halten Sie Ihren Arbeitsplatz kühl. Dadurch können Sie sich leichter konzentrieren und weniger schwitzen. Oder schwitzen Sie gerne?

Mache körperliche Übungen

Es müssen keine komplexen Übungen sein. Tatsache ist, dass das Gehirn für das Leben und insbesondere für die Arbeit Sauerstoff braucht. Wenn Sie jedoch längere Zeit in einer Position sitzen, zieht sich die Brust zusammen und das Zwerchfell beginnt auf die Lunge zu drücken. Dies erschwert das Atmen und verringert die Sauerstoffmenge, die in das Gehirn gelangt.

Schon das Aufstehen und Gehen wirkt sich positiv auf den Körper und damit auf die Arbeitseffizienz aus.

Kleiner Tipp: Legen Sie ein Kissen zwischen den unteren Rücken und die Stuhllehne. Es unterstützt Ihren Rücken und verhindert, dass er sich rundet.

Vernachlässige dein Essen nicht

Je öfter Sie essen, desto besser. Vergessen Sie daher nicht Frühstück, Mittagessen und kleine Snacks. Die 15 Minuten Zeit, die Sie mit Essen verbringen, werden sich für Gesundheit und Wohlbefinden mehr als auszahlen.

Kreiere dein eigenes Ritual

Für mich ist das morgens ein Glas Wasser auf nüchternen Magen. Für manche können es 10 Minuten Meditation oder ein morgendliches Gespräch mit einem geliebten Menschen sein. Fügen Sie Ihrem Leben einfach ein kleines Ritual hinzu, das Ihrem Gehirn signalisiert, dass es jetzt an der Zeit ist, in den Arbeitsmodus zu wechseln und Aufgaben zu erledigen.

Die Kraft der Morgenroutine

In der Regel erreichen nur wenige Menschen an einem Tag Erfolge. So wenige Menschen ruinieren ihr Leben an einem Tag. Sowohl im ersten als auch im zweiten Fall geht es vor allem um sich wiederholende Handlungen. Es spielt keine Rolle, gut oder schlecht. Die meisten ineffektiven Verhaltensweisen entstehen durch schlechte Gewohnheiten. Eine Stunde verschwendeter Zeit auf Facebook ist da. Unproduktiver Morgen dort. Usw.

Nehmen wir zum Beispiel. Jeden Morgen wachte er um vier Uhr morgens auf und arbeitete anderthalb Stunden im Fitnessstudio. Danach schwamm oder lief er eine halbe Stunde. Über 60 Jahre lang tat er jeden Morgen das Gleiche. Als einer der einflussreichsten Menschen im Fitnessbereich hat Lalane wusste, was er tat. Außerdem lebte er 96 Jahre.

Dies ist kein Zufall. Was Sie jeden Morgen tun, ist ein Indikator dafür, wie Sie den nächsten Tag verbringen werden. Dies sind die Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen und die unsere Lebensweise prägen. Sie haben 20.000 Morgenstunden. Was wirst du mit jedem von ihnen machen?