Diese einfachen Aktionen können eines Tages Ihr Leben retten. Wir sagen Ihnen, was zu tun ist, wenn Sie sich verschluckt haben und niemand in der Nähe ist, der Ihnen helfen könnte
Auch wenn Sie nicht an die kommende Apokalypse glauben, ist es sinnvoll, sich für den Fall des Weltuntergangs mit dem Nötigsten einzudecken und einen alarmierenden Koffer zu packen
Dieses Zirkeltraining hilft Ihnen, Ihre Schultern zu trainieren, damit sich Ihre Haltung nach stundenlangem Sitzen am Computer oder Autofahren nicht verschlechtert
Die Atmung ist für das Krafttraining unerlässlich. Erfahren Sie, wie Sie richtig atmen, um mehr Gewicht zu heben, das Verletzungsrisiko zu verringern und gesund zu bleiben
Wir laden Sie ein, gesunde und leckere Gurkensalate zuzubereiten. Alle Rezepte sind sehr einfach, leicht und frisch. Guten Appetit
Wir sagen dir, wann du mit dem Training beginnen und welche Übungen du machen musst, um deiner Gesundheit nicht zu schaden und nach der Geburt schnell in Form zu kommen
Die heutige Übungsreihe ist für diejenigen, die kräftige Schultern aufbauen möchten. Laden Sie alle Teile der Deltamuskeln ohne Hanteln und Widerstandsbänder
Das Anheben einer Erhebung ist eine super funktionelle Bewegung. Mit seiner Hilfe können Sie nicht nur das Muskelvolumen erhöhen, sondern auch Pumpkraft und Gleichgewichtssinn
Verstehen, wie hochintensives Intervalltraining Ihr Herz, Ihre Gelenke und andere Organe beeinflusst und ob sie Schaden anrichten können
Nimm das Seil und geh nach draußen. Es wird nicht langweilig! Vor allem, wenn Sie Übungen mit Doppelsprüngen und nicht mit Einzelsprüngen ausführen können
Versuchen Sie eine Kombination aus Sprung- und Kraftübungen mit einem Seil. Ein effektives und erschwingliches Heimtrainingsgerät
Wir sagen dir, warum du Kreuzheben machen musst und wie du es in dein Training einbaust, analysieren die Technik im Detail und zeigen die beliebtesten Übungsvarianten
Diese Füllübungen können zwischen den Sätzen durchgeführt werden, um die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen und die Übungstechnik zu verbessern
Metcon hilft Ihnen, mehr Fett zu verbrennen als Cardio- oder Krafttraining und bringt Ihre Ausdauer auf die nächste Stufe. Es wird schwierig, aber es lohnt sich
Wie man mit dem Sport beginnt und es sich zur Gewohnheit macht: wie man sich zum Training zwingt und was man tun muss, damit man sich nicht zwingen muss
Sie haben viele Ausreden: Sport braucht Zeit, eine strenge Diät und andere Strapazen. Verstehen, warum das schwache Ausreden sind
Dieses intensive Training ermöglicht es Ihnen, 250-300 Kalorien zu verbrauchen, Ihre Muskeln zu straffen und ein wenig ausdauernder zu werden. Es wird hart, aber es wird dir gefallen
Exzentrische Übungen können Ihnen helfen, das Muskelwachstum zu beschleunigen, die Flexibilität zu verbessern, stärker zu werden, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Ihr Trainingsplateau zu durchbrechen
Seilspringen ist eine hervorragende Übung, die als Alternative zum Laufen dienen kann und ein großes Potenzial für Sportler aller Leistungsstufen hat
Im Artikel von Lifehacker finden Sie Tests, die Ihnen helfen, Ihre körperliche Fitness einzuschätzen. Schlechte Ergebnisse sind ein Zeichen dafür, dass es Zeit für Sie ist, Sport zu treiben
Praktizierst du Medizinball? Nein? Dann empfehlen wir dir, deine Einstellung zu dieser etwas unterschätzten Trainingsergänzung zu überdenken und zumindest einige der 33 im Video von Men's Health vorgeschlagenen Optionen auszuprobieren: Kniebeugen, Ausfallschritte, Sprünge, Liegestütze, Bauchmuskeln und sogar Burpees.
Mache diese Übungen für das Gesäß jeden Tag als eigenständigen Komplex oder zum Aufwärmen, besonders wenn du viel sitzt
Hier sind Beispiele für Übungen, um kleine Muskelgruppen zu trainieren und Verletzungen nach dem Training vorzubeugen. Sowohl für erfahrene Sportler als auch für Anfänger geeignet
Gefundene Übungen mit Progression - Supersätze und Herausforderungen - die sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler zum Pumpen der Beine geeignet sind
Wir verraten dir, wie du zu Hause ohne Equipment die Beine aufpumpst. Der Artikel enthält die besten Übungen und effektiven Techniken für konturierte Waden und Hüften
In diesem Artikel zeigen wir dir, wie du dich vor und nach dem Training richtig dehnen kannst. Befolgen Sie diese einfachen Richtlinien und Ihre Muskeln werden es Ihnen danken
Diese Übungen pumpen bestimmte Muskelgruppen. Aber gleichzeitig sind sie sehr traumatisch. Überprüfen Sie, ob sie in Ihrem Training enthalten sind
Wann und wie viele Pfannkuchen können an die Langhantel gehängt werden, damit Sie beim Krafttraining Muskeln aufbauen können, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen
Bei Kniebeugen oder Beinpressen an der Maschine hängt die Belastung der Muskulatur stark von der Position der Beine und des Rumpfes ab
Für viele Läufer ist Yoga ein fester Bestandteil ihrer Trainingsroutine. Es macht uns flexibler, ruhiger, ausgeglichener, lindert Müdigkeit, hilft bei der Stärkung von Bändern und Sehnen, lehrt uns, richtig zu atmen und das Gleichgewicht zu halten.
Lifehacker erklärt, wie man Ausfallschritte effektiver und sicherer macht. Die neue Technik hilft, die Knie zu entlasten und die Hüften und das Gesäß zu pumpen
Wenn Sie Probleme mit tiefen Kniebeugen haben, liegt das wahrscheinlich an der Genetik. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie unter Berücksichtigung Ihrer Eigenschaften die ideale Kniebeugeposition finden
Wir finden gemeinsam mit Lifehacker heraus, was man am besten tun kann, um Sportverletzungen vorzubeugen – um zu dehnen, Muskeln zu stärken oder das Gleichgewicht zu verbessern
Intensives Heimtraining in neuem Format - EMOM (Every minute on a minute). Wenn Sie sich zwischen den Übungen ausruhen möchten, müssen Sie sich beeilen
Kreuzschmerzen und deren Beseitigung ist ein leider unerschöpfliches Thema. Hier sind 4 Übungen, die helfen, Lendenschmerzen zu lindern
Übungen zum schnellen Muskelaufbau von Fitnessexpertin Lifehacker Iya Zorina. Reduziertes Verletzungsrisiko und kein Übertraining
Neueste Forschungen haben gezeigt, dass ein einfacher halbstündiger Lauf die Feinmotorik, Reaktionsgeschwindigkeit und Bewegungskoordination verbessern kann
Laufen und Schreiben gehen Hand in Hand und helfen einer Person, das Beste in sich selbst zu entdecken. Wie sonst sind diese beiden Aktivitäten ähnlich? Von Brad Stahlberg
Das Training für Übergewicht oder Fettleibigkeit zielt in erster Linie darauf ab, dass sich eine Person an den Unterricht gewöhnt und sich nicht selbst schadet
Heute sprechen wir darüber, welche Lauffehler Anfänger und Oldies am häufigsten machen und erklären, wie man sie nicht wiederholt