Planks, Liegestütze, Ausfallschritte und mehr – diese Ganzkörper-Stuhlübungen können denen helfen, die wenig Zeit für das Fitnessstudio haben
Schnelles Treppenlaufen, Radfahren und andere nützliche körperliche Fähigkeiten erhöhen Ihre Überlebenschancen erheblich. Jetzt trainieren
Sowohl Anfänger als auch erfahrene Sportler möchten die Kraft und das Volumen der Armmuskulatur steigern. Ein Life-Hacker wird dir sagen, wie du deine Arme aufpumpen kannst, wenn die Arbeit mit Gewichten nichts für dich ist
Dieses Workout formt schöne Hüften und strafft Sie in nur 20 Minuten. Aufgrund der Besonderheiten beim Bau des Komplexes werden Sie auch Ausdauer pumpen
Kniebeugen helfen dabei, Kraft in Ihrem Unterkörper aufzubauen, Ihren Kern zu stärken, die Flexibilität zu verbessern, das Verletzungsrisiko zu verringern und Ihre Trainingsleistung zu verbessern
Iya Zorina warnt: Die falsche Liegestütztechnik entlastet die Muskulatur und kann zu Verletzungen an Schultern oder Rücken führen
Eine falsche Kniebeugetechnik mit freien Gewichten ist sehr gefährlich für Rücken und Knie. Überprüfen Sie, ob Sie diese Übung richtig ausführen
Wir empfehlen, was für das Krafttraining besser zu wählen ist - Kurzhanteln oder Gewichte. Finden Sie heraus, was für Sie das Richtige ist und welche Muscheln besser zu kaufen sind
Eine Auswahl einfacher Reckübungen im Freien für alle großen Muskelgruppen eignet sich auch für diejenigen, die sich nicht mehr erinnern, wann sie das letzte Mal gezogen haben
Laufen zu beginnen lohnt sich nicht nur zum Abnehmen. Auch beim Laufen finden Sie Harmonie mit Körper und Geist
Diese Übungen helfen, die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule zu entwickeln, die Hüftbeuger zu dehnen und die Gesäßmuskulatur und Bauchmuskeln zu stärken. Und Rückenschmerzen wegnehmen
In diesem Artikel verstehen wir, was Chondroprotektoren sind, was sie sind und wie sie bei Gelenkproblemen, insbesondere bei Sportverletzungen, helfen können
Wenn Ihre Knie schmerzen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen oder fortfahren. Es gibt einige Übungen, die dir nicht schaden
In diesem Artikel verraten wir dir, welches für dich das Richtige ist: Cardio- oder Krafttraining, je nach deinen Zielen
Es wird nicht möglich sein, das Gesäß nur mit Hilfe von Kniebeugen und Kreuzheben aufzupumpen. In dem Artikel verraten wir Ihnen, wie Sie die Gesäßmuskulatur stärken und welche Übungen dabei helfen
20 Minuten Bewegung für starke Muskeln und ein perfektes Gleichgewichtsgefühl. Machen Sie diese Bauchmuskelübungen in einem ruhigen Tempo, reibungslos und kontrolliert
Dieses Cardio-Training ist perfekt für alle, die mehr Kalorien verbrennen, Ausdauer aufbauen und etwas anderes ausprobieren möchten. Nur nicht bei der Hitze trainieren
Dieses Heimtrainingsprogramm ist für diejenigen gedacht, die keine Zeit haben. Aber Sie werden immer noch Vorteile für Gesundheit und Körper haben
Cardio ist nicht gleich Laufen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, und heute bieten wir Ihnen eine davon an. Es heißt "Tod auf 10 Metern"
Wir verraten dir, wie sich Trittfrequenz und Schrittlänge gegenseitig beeinflussen und welche weiteren Faktoren du beachten musst, um deine Laufgeschwindigkeit sicher zu erhöhen
Karate, Crossfit, Powerlifting und andere Sportarten, die zu Unrecht für Frauen völlig unangemessen sind
Wenn Sie keine großen Gewichte verwenden, können diese Übungen mit einem Expander für alle Muskelgruppen Ihr Training im Fitnessstudio durchaus ersetzen
Schlechte Gewohnheiten im Alltag sind schlecht für Ihre Gesundheit und hindern Sie daran, im Sport mehr zu erreichen. Finden Sie heraus, was diese Gewohnheiten sind und wie Sie sie loswerden können
Ein Life-Hacker wird Ihnen sagen, wie Sie die Presse am Reck richtig aufpumpen. Das Ergebnis wird sich nach ein paar Monaten regelmäßigen Trainings bemerkbar machen
Ein Outdoor-Set mit nur fünf Übungen für Arme und Hüfte belastet verschiedene Muskelgruppen richtig. Sie brauchen nur eine niedrige Bank und eine Zeitschaltuhr
Ein einfaches Zirkeltraining hilft, die Muskeln des Körpers aufzuwärmen, die vom langen Liegen am Strand müde sind. 15 Minuten angenehme Aktivität, und Sie können schwimmen gehen
Fitnesstraining ist nur dann von Vorteil, wenn Sie es richtig machen. Welche Fehler sollten vermieden werden - sagt ein erfahrener Sportler
Kurze Workouts von Zuzka sind eine tolle Alternative zum Training im Fitnessstudio mit einem Trainer. Spielen Sie das Video ab und erledigen Sie die Arbeit
Auch wenn Sie nicht an einer allzu schwierigen Praxis interessiert sind, können Sie viele Yoga-Arten ausprobieren. Die ersten Schritte sind in der Regel für Anfänger gut zugänglich. In diesem Artikel werden wir uns die Eigenschaften von Yogastilen wie Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra und anderen ansehen.
Dehydration kann sich nicht nur durch Durst manifestieren. Manchmal sendet uns der Körper andere Signale über den Wassermangel, Hauptsache, wir können sie erkennen
In diesem Artikel erfahren Sie, wie bei Blutungen, Frakturen, Vergiftungen, Erfrierungen und anderen Notfällen Erste Hilfe geleistet wird
Genetik hat viel mit unserer sportlichen Leistung und Form zu tun, aber es geht nicht nur um Genetik. Es gibt noch andere Faktoren zu beachten
Beschuss ist die Quintessenz moderner Kriege, der Höhepunkt negativer Emotionen und der härteste Test für die menschliche Psyche
Das Laufen am Morgen hat viele Vorteile. Aber wie bringt man sich dazu, in den frühen Morgenstunden auf die Strecke zu gehen? Es gibt einige Tricks, die die Aufgabe viel einfacher machen
Um das richtige Menü zu erstellen, müssen Sie viele Parameter von Produkten berücksichtigen, den glykämischen Index kennen und wissen, wie er die Fettansammlung beeinflusst
Dieses 10-minütige Training deckt Ihren täglichen Bewegungsbedarf, zielt auf verschiedene Muskelgruppen ab und hilft Ihnen, gesund zu bleiben
Ein leichtes, aber intensives Training wird Ihnen helfen, aufzumuntern und Sie für den ganzen Tag in Stimmung zu bringen. Mache dieses Cardio mit fröhlicher Musik
Wenn die Hüftgelenke aufgrund der sie umgebenden steifen Muskulatur nicht flexibel genug sind, heben Sie Gewichte auf Kosten Ihres Rückens. Und das ist voller Probleme
Dieses Set beinhaltet interessante Übungen wie Plank Walking, Snowboarder Jumping und Cobra. Sie werden sowohl das Joggen als auch das Fitnessstudio ersetzen
Dieser Mythos entstand nicht aus dem Nichts. Zuallererst ist jedoch zu bedenken, dass es sich bei Muskeln und Fett um zwei grundsätzlich unterschiedliche Gewebe handelt