Diese Fußübungen sind besonders für Mädchen nützlich. Wenn Sie sie regelmäßig ausführen, können Sie bequeme Ballerinas leicht gegen sexy Stilettos austauschen
Mit einem einfachen Expander kannst du deinen gesamten Körper gut dehnen. Diese Gummibandübungen eignen sich hervorragend, um Schultern, Brust, Rücken und Beine zu trainieren
Um zu Beginn des Sommers sechs Würfel statt einer Kugel auf dem Bauch zu sehen, beginnen Sie jetzt, an Ihren Muskeln zu arbeiten. Bauchmuskeltraining wird Ihnen dabei helfen
Diese Übungen werden Ihr Training abwechslungsreicher gestalten, Ihre Rumpfmuskulatur aus verschiedenen Winkeln pumpen und in 20 Minuten Arbeit alle Muskelfasern richtig ermüden
Wenn Sie die grundlegenden Langhantel- und Kurzhantelübungen satt haben, ist das Kettlebell-Training genau das Richtige für Sie. In diesem Artikel - 20 Übungen für alle Muskelgruppen
Wie baue ich zu Hause Bauchmuskeln? Führen Sie diese Übungen nacheinander durch oder integrieren Sie einige davon in Standard-Workouts. Du brauchst nur etwas Zeit und einen Teppich
Diese Kurzhantelübungen werden Ihnen helfen, Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken und der Besitzer eines großartigen, straffen Po zu werden. Alles was du brauchst sind Hanteln
Wie lernt man Fahrrad fahren, wenn man kein Kind mehr ist? Hier ist die Erfahrung eines Menschen, der diese Fähigkeit trotz seines Erwachsenenalters beherrschen konnte
Die Plank ist eine solche Übung, die wahrscheinlich nicht aus der Mode kommt. Wenn du jeden Tag mit dem Planken anfängst, warten mindestens sieben schöne Veränderungen auf dich
Lifehacker erklärt, wie man Liegestütze von Grund auf lernt und bietet einen detaillierten Trainingsplan, der nicht länger als 5 Minuten pro Tag dauert
Wo es besser ist, die Aufmerksamkeit beim Training zu lenken – auf Ihre Gefühle oder auf das, womit Sie arbeiten, hängt davon ab, welche Ergebnisse Sie erzielen möchten
Dieses Zirkeltraining ermöglicht es Ihnen, Ihre Arme und Schultern, Hüften und Bauchmuskeln gut zu belasten. Die Übungen sind für Menschen aller Könnerstufen geeignet
Apps aus der Auswahl helfen dir, ein Crossfit- und Krafttrainingsprogramm zu erstellen, Ruhepausen einzulegen und ein Trainingstagebuch zu führen
Stellen Sie sich vor, dass in Ihrer Stadt eine Atombombe mit geringer Reichweite explodiert. Wie und wo kann man sich verstecken, um die Folgen des radioaktiven Niederschlags zu vermeiden?
Was ist Strahlung? Wie und in welchen Dosen wirkt es auf eine Person? Kann eine Strahlenbelastung im Alltag vermieden werden? Antworten - in unserem Artikel
Wenn Sie ans Meer fahren, erfahren Sie, was Reverse Flow ist und wie Sie sich vor dem Phänomen schützen können, das jedes Jahr Strandliebhaber tötet
Kernkraftwerk Tschernobyl, Totsk-Polygon, Yunkom-Mine und andere Orte in Russland und den GUS-Staaten, die der Strahlung ausgesetzt waren
Es scheint oft, dass Sicherheitsregeln für jemand anderen geschrieben sind und Unfälle nur irgendwo in den Nachrichten passieren. Und das ist ein typischer Fehler
Auch wenn Sie ohne Verpflegung im Wald zurückbleiben, werden Sie nicht verhungern, wenn Sie diese essbaren Pflanzen finden. Die Hauptsache ist, sie richtig zu verwenden: Etwas kann roh gegessen werden, aber es ist besser, etwas zu kochen oder zu trocknen
Tot vorgeben, das Gift aus der Wunde saugen, die Himmelsrichtungen durch Moos bestimmen. Entlarvung dieser und anderer populärer Überlebensmythen
Was sollten Sie im Falle eines Terroranschlags tun? Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch und seien Sie auf alles vorbereitet
Bei heißem Wetter ist ein Waldbrand keine Seltenheit. Was ist, wenn Sie einem Waldbrand in die Quere kommen? Wie können Sie Ihr Leben und Ihre Gesundheit retten?
Auf Beschluss des IOC können unsere Athleten bei den Olympischen Spielen 2018 unter neutraler Flagge antreten. Was bedeutet das für das Land und die Wettbewerber?
Schaden und Nutzen von Sport für die Knie, Training in der fettverbrennenden Herzfrequenzzone und andere kontroverse Aspekte, bei denen sich selbst Profis irren können
Blogger Maxim Bodyagin rät dazu, sich nicht mehr aufzudrängen und stattdessen den richtigen Sport zu wählen und genau das zu finden, was Sie inspirieren wird
Dieser Kettlebell-Komplex wird dich entweder zerstören oder stärker machen. Planen Sie es einfach für einen Tag ohne schweres Krafttraining und langes Cardio
Eine Herausforderung für Muskeln und Willenskraft, die dich besser macht. Burpee ist ein schnelles und effektives Training, das Ihren Körper in nur 30 Tagen bis zur Unkenntlichkeit verändern wird. Und jeder sollte es versuchen
Zusammen mit OPPO teilen wir, für wen dieses Intervalltraining ist und wie man trainiert, um die Ausdauer zu steigern und Fett zu verbrennen
Während es draußen regnet, matschig und kalt ist, können Sie nicht im Stadion herumlaufen oder Fahrrad fahren. Deshalb haben wir ungewöhnliche Hallensportarten gefunden
Fitnessstudios und Parks sind jetzt geschlossen, aber ein intelligenter Heimtrainer, eine Hightech-Wasserflasche und eine intelligente Waage helfen Ihnen, zu Hause fit zu bleiben
Life Hacker erzählt, wie Yoga für Männer nützlich sein kann. Keine Esoterik – nur echte Vorteile, wissenschaftlich belegt
Manche Fans bei der WM 2018 bleiben ebenso in Erinnerung wie Fußballstars. Sie können viel aus den Beispielen von Geschichten lernen, die ihnen passiert sind
Haben Sie sieben Pots verloren und denken, Sie hatten ein gutes Training? Wir haben 8 Indikatoren gesammelt, die Ihnen helfen zu verstehen, ob dies wirklich der Fall ist
Streunende Hunde sind Raubtiere, die innerhalb der Stadtgrenzen frei herumlaufen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie den Angriffen eines Hundes aus dem Weg gehen und aus Pech als Sieger hervorgehen
Vor dem Alter kann man davonlaufen – zu diesem Schluss sind Wissenschaftler in einer aktuellen Studie gekommen. Hochintensives Intervalltraining kann helfen
Diese Kraftübungen sind speziell auf ein Minimum an Ausrüstung und Freiraum abgestimmt
Cardio hilft uns nicht nur schlanker, sondern auch gesünder zu werden. Lifehacker spricht über alle Vorteile dieser Art von Aktivität
Iya Zorina hat ein weiteres Workout der Woche für diejenigen gemacht, die Ausdauer pumpen und lernen möchten, wie man Muskeln stärkt
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Machen Sie diese Bauchübungen abwechselnd oder im Intervallformat, und Sie werden spüren, dass der Körper leicht, stark und plastisch geworden ist