Life Hacker zeigt, wie man mit einfachen Asanas Skoliose korrigiert und eine schöne Körperhaltung wiedererlangt. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein und 3-4 mal die Woche zu tun
Yoga ist nicht nur ein Weg zur Harmonie von Körper und Geist, sondern auch zur Steigerung der Intelligenz. Wie das geht - verraten wir Ihnen in unserem Artikel
In diesem Beitrag findest du Kraftübungen für Läufer, die auch ohne Hanteln durchgeführt werden können. Sie benötigen auch kein Abonnement für den Simulator
Laufen kann die körperliche und geistige Gesundheit verbessern und ein Gefühl der Lebensfreude bringen. Und dafür braucht es ganz und gar keine teuren Tech-Sneaker
Trainerin Julie Wandzilyak hat Dehnübungen für verschiedene Muskelgruppen zu einem Komplex zusammengestellt, der vor jedem Training durchgeführt werden kann
Wenn Sie Jogger sind, aber noch nie einen Marathon gelaufen sind, dann ist es an der Zeit, darüber nachzudenken. Wir verraten dir, wie du einen Marathon für Anfänger läufst
Für ein intensives Training ist es nicht erforderlich, in ein cooles Fitnessstudio zu gehen. Diese Übungssets können mit oder ohne Grundausrüstung durchgeführt werden
Iya Zorina erklärt, wie man mit dem Sport beginnt, auch wenn man sich selbst für einen völlig „unsportlichen Menschen“hält. Diese Methoden funktionieren wirklich, versuchen Sie es
Der Marathonläufer Tigran Kocharyan wird Ihnen sagen, wie Sie Laufschuhe auswählen, die Ihnen helfen, die Distanz ohne Schwielen und Verletzungen zu überwinden
Iya Zorina hat ein weiteres Killer-Workout für euch zusammengestellt. Wer die vorgeschlagenen Übungen für Schultern, Beine und Bauch beherrscht, kann stolz auf sich sein
Ein Blitzeinschlag in eine Person ist nicht das häufigste Phänomen. Aber es passiert immer noch, also ist es besser, darauf vorbereitet zu sein und zu wissen, wie man sich schützt
In dem Artikel sprechen wir darüber, wie viel Sie pro Woche trainieren müssen und wie Sie verschiedene Sportarten kombinieren können, um gesund zu bleiben
Glauben Sie mir, selbst der überfüllteste Terminkalender wird Ihnen nicht schaden, Ihre körperliche Aktivität zu steigern. Da wäre ein Wunsch und eine bewusste Einstellung zur eigenen Gesundheit
Die beste Verteidigung gegen ein Messer ist Rückzug. Aber wenn es keine Fluchtmöglichkeit gibt, musst du kämpfen. Diese Selbstverteidigungstechniken helfen Ihnen, einen Messerangriff zu überleben
Schon einfache Neigungen und Drehungen im Training und im Alltag wirken sich schlecht auf die Wirbelsäule aus. Die Wirbelsäule wird jeden Tag zerstört. Aber es ist möglich, den Prozess zu verlangsamen
Wie viele Kilometer musst du in der Woche laufen, um dich auf einen Langstreckenlauf vorzubereiten? Erfahre die Antwort in unserem Artikel
Warum geht das Gewicht nicht weg? Wovon hängt es ab? Wie kann man die Situation umkehren und wieder abnehmen? Ein Life-Hacker hilft bei der Beantwortung dieser Fragen
Der Life-Hacker hat herausgefunden, wie nützlich das Drehen für unseren Körper ist und wie man solche Übungen richtig durchführt. Probieren Sie es mit uns aus
Es ist an der Zeit, nicht mehr an diese Mythen über den Krieg zu glauben, der durch Filme und das Internet auferlegt wird. Unser Leser erzählt, was wirklich im Krieg passiert
Die Rumpfmuskulatur ist an fast allen Bewegungen des Körpers beteiligt. Lesen Sie, warum Sie sie stärken sollten und wie Sie dies tun
Die Massagerolle ist ein Werkzeug, das den Körper auf das Training vorbereitet, die Durchblutung fördert, verspannte Muskeln entspannt und Schmerzen und Krämpfe beseitigt
Heute haben wir auf der Speisekarte ein Ei mit Tomaten in einer Avocado, Haferflocken (als Zusatz - mit Mandelmilch und Gojibeeren), sowie süßen und gesunden Toast
Wie man aufhört wütend zu werden und Irritationen beseitigt: Wir berücksichtigen die Mechanismen unseres Gehirns und geben Empfehlungen für sportliche Aktivitäten
Es spielt keine Rolle, wie Sie sich motivieren, Eisen zu ziehen. Ihr Ziel ist das gleiche wie bei anderen – Fortschritt. Aber wie erreicht man das im Fitnessstudio?
Wie kann man zunehmen, wenn man dazu neigt, dünn zu sein? Sie müssen richtig trainieren, richtig essen und richtig schlafen. Wir sagen dir genau wie
Hören Sie von Ihrem Trainer oft den Rat, in die Sauna zu gehen oder sich massieren zu lassen? Dies ist nur ein kleiner Teil der Wiederherstellungsmethoden. Hier ist, was Ihnen hilft, sich von Ihrem Training zu erholen
Wirkt sich eine solche Belastung wirklich nachteilig auf Bänder und Knorpel aus? Lass es uns herausfinden und dir sagen, wie du deine Kniebeugentiefe wählst
Iya Zorina warnt: Nicht nur im Fitnessstudio kann man sich verletzen. Jede Übung mit falscher Technik kann zu Verletzungen führen – egal ob mit schwerer Langhantel oder ohne zusätzliches Gewicht. Außerdem gehen viele Übungen mit ihrem Körpergewicht nicht ernsthaft an, wie Liegestütze, Klimmzüge oder Bauchfalten, weil sie einfach und sicher erscheinen.
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Acht Körpergewichtsübungen gefunden, die dir helfen, deine Beine und dein Gesäß zu pumpen und eine schöne Entlastungsbauch zu formen
Der kurze Komplex fördert die Beweglichkeit der Gelenke und aktiviert die Gesäßmuskulatur. Dieses Aufwärmen stellt den Tonus des Gesäßes wieder her und dehnt die Muskeln der Hüften und des Rückens
Diese Übungen werden Ihnen helfen, die Schlappe loszuwerden und benötigen nicht viel Ausrüstung. Ein absolut notwendiger Bewegungsablauf für Vielsitzende
Diese Übungen mit einem Fitnessband zielen darauf ab, die Muskulatur des Ober- und Unterkörpers zu trainieren. Sie werden sehen, dass Sie mit einem Mini-Expander nicht nur den Arsch schwingen können
Während die Masse der Menschen in Büros und Freiberuflern eine mörderisch sitzende Lebensweise führt, ist ein Aufwärmen bei der Arbeit notwendig. Erfahren Sie, wie Sie sich schnell und richtig aufwärmen
Die Erholung nach dem Training ist ein Muss. Die Massagebälle entspannen Ihre Muskulatur und helfen, Muskelkater zu lindern. Übungen mit ihnen - in diesem Artikel
Beim Laufen machen fast alle Anfänger die gleichen Fehler. Wenn Sie ein paar einfache Regeln befolgen, werden Sie nicht vorzeitig müde und kommen voran
Springseilübungen helfen beim Abnehmen, entwickeln das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem, stärken die Muskulatur von Beinen, Gesäß, Bauch und Rücken
Diese Übungen für einen flachen Bauch helfen Ihnen, schneller zusätzliche Pfunde zu verlieren und Muskeln zu stärken, auch tiefe
In diesem Teil einer illustrierten Sammlung von Dehnübungen von Vicky Timon und James Kilgallon - Stretching the Spine, Back and Abdomen
Erfahren Sie, wie der Längsspalt dazu beitragen kann, Gesundheit und Körperhaltung zu verbessern, und wie Sie sich dehnen, um diese Pose richtig auszuführen