Sport und Fitness 2024, Kann

13 Yoga-Übungen zur Korrektur von Skoliose

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Life Hacker zeigt, wie man mit einfachen Asanas Skoliose korrigiert und eine schöne Körperhaltung wiedererlangt. Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein und 3-4 mal die Woche zu tun

Yoga für den Intellekt

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Yoga ist nicht nur ein Weg zur Harmonie von Körper und Geist, sondern auch zur Steigerung der Intelligenz. Wie das geht - verraten wir Ihnen in unserem Artikel

10 Kraftübungen für Läufer vom Meister der Leichtathletik

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In diesem Beitrag findest du Kraftübungen für Läufer, die auch ohne Hanteln durchgeführt werden können. Sie benötigen auch kein Abonnement für den Simulator

Geheimnisse des Langstreckenlaufs von einem mysteriösen mexikanischen Stamm

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Laufen kann die körperliche und geistige Gesundheit verbessern und ein Gefühl der Lebensfreude bringen. Und dafür braucht es ganz und gar keine teuren Tech-Sneaker

Ein vielseitiges Aufwärmprogramm für jedes Training

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Trainerin Julie Wandzilyak hat Dehnübungen für verschiedene Muskelgruppen zu einem Komplex zusammengestellt, der vor jedem Training durchgeführt werden kann

21 Tipps für alle, die ihren ersten Marathon laufen wollen

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Wenn Sie Jogger sind, aber noch nie einen Marathon gelaufen sind, dann ist es an der Zeit, darüber nachzudenken. Wir verraten dir, wie du einen Marathon für Anfänger läufst

7 harte Workouts mit und ohne einfachste Geräte

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Für ein intensives Training ist es nicht erforderlich, in ein cooles Fitnessstudio zu gehen. Diese Übungssets können mit oder ohne Grundausrüstung durchgeführt werden

5 Tipps, um mit dem Training zu beginnen und nicht aufzuhören

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Iya Zorina erklärt, wie man mit dem Sport beginnt, auch wenn man sich selbst für einen völlig „unsportlichen Menschen“hält. Diese Methoden funktionieren wirklich, versuchen Sie es

So wählen Sie Laufschuhe für einen Marathon aus

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Der Marathonläufer Tigran Kocharyan wird Ihnen sagen, wie Sie Laufschuhe auswählen, die Ihnen helfen, die Distanz ohne Schwielen und Verletzungen zu überwinden

5 Kreise der Hölle: verrückte Sprünge und harte Planke

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Iya Zorina hat ein weiteres Killer-Workout für euch zusammengestellt. Wer die vorgeschlagenen Übungen für Schultern, Beine und Bauch beherrscht, kann stolz auf sich sein

So entkommen Sie einem Blitzeinschlag

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Ein Blitzeinschlag in eine Person ist nicht das häufigste Phänomen. Aber es passiert immer noch, also ist es besser, darauf vorbereitet zu sein und zu wissen, wie man sich schützt

Wie viel Sport braucht man pro Woche, um gesund zu sein

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In dem Artikel sprechen wir darüber, wie viel Sie pro Woche trainieren müssen und wie Sie verschiedene Sportarten kombinieren können, um gesund zu bleiben

10 einfache Möglichkeiten, ohne Fitnessstudio aktiv zu werden

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Glauben Sie mir, selbst der überfüllteste Terminkalender wird Ihnen nicht schaden, Ihre körperliche Aktivität zu steigern. Da wäre ein Wunsch und eine bewusste Einstellung zur eigenen Gesundheit

Wie man einen Messerangriff überlebt

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Die beste Verteidigung gegen ein Messer ist Rückzug. Aber wenn es keine Fluchtmöglichkeit gibt, musst du kämpfen. Diese Selbstverteidigungstechniken helfen Ihnen, einen Messerangriff zu überleben

Wie man die Wirbelsäule bei Kurven und Wendungen nicht verletzt

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Schon einfache Neigungen und Drehungen im Training und im Alltag wirken sich schlecht auf die Wirbelsäule aus. Die Wirbelsäule wird jeden Tag zerstört. Aber es ist möglich, den Prozess zu verlangsamen

6 Regeln zur Bestimmung der optimalen Länge deiner Läufe pro Woche

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Wie viele Kilometer musst du in der Woche laufen, um dich auf einen Langstreckenlauf vorzubereiten? Erfahre die Antwort in unserem Artikel

Warum hast du aufgehört abzunehmen und wie du wieder anfangen kannst abzunehmen

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Warum geht das Gewicht nicht weg? Wovon hängt es ab? Wie kann man die Situation umkehren und wieder abnehmen? Ein Life-Hacker hilft bei der Beantwortung dieser Fragen

Wie man mit Crunches die Körperhaltung korrigiert und die Verdauung verbessert

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Der Life-Hacker hat herausgefunden, wie nützlich das Drehen für unseren Körper ist und wie man solche Übungen richtig durchführt. Probieren Sie es mit uns aus

10 gängige Mythen über moderne Kriegsführung

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Es ist an der Zeit, nicht mehr an diese Mythen über den Krieg zu glauben, der durch Filme und das Internet auferlegt wird. Unser Leser erzählt, was wirklich im Krieg passiert

Leitfaden zur Entwicklung der Kernmuskulatur: Anatomie, Tests und Trainingsprogramm

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Die Rumpfmuskulatur ist an fast allen Bewegungen des Körpers beteiligt. Lesen Sie, warum Sie sie stärken sollten und wie Sie dies tun

Wie man Muskeln mit einer Massagerolle gesund und elastisch macht

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Die Massagerolle ist ein Werkzeug, das den Körper auf das Training vorbereitet, die Durchblutung fördert, verspannte Muskeln entspannt und Schmerzen und Krämpfe beseitigt

3 einfache Frühstücksrezepte für mehr Energie in den Tag

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Heute haben wir auf der Speisekarte ein Ei mit Tomaten in einer Avocado, Haferflocken (als Zusatz - mit Mandelmilch und Gojibeeren), sowie süßen und gesunden Toast

Wie man mit Bewegung mit Wut umgeht

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Wie man aufhört wütend zu werden und Irritationen beseitigt: Wir berücksichtigen die Mechanismen unseres Gehirns und geben Empfehlungen für sportliche Aktivitäten

Wie man im Fitnessstudio Fortschritte macht, ohne sich selbst zu verletzen

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Es spielt keine Rolle, wie Sie sich motivieren, Eisen zu ziehen. Ihr Ziel ist das gleiche wie bei anderen – Fortschritt. Aber wie erreicht man das im Fitnessstudio?

Skinny Workout: wie man trainiert und was man essen sollte, um an Gewicht zuzunehmen

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Wie kann man zunehmen, wenn man dazu neigt, dünn zu sein? Sie müssen richtig trainieren, richtig essen und richtig schlafen. Wir sagen dir genau wie

9 todsichere Möglichkeiten, sich von Ihrem Training zu erholen

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Hören Sie von Ihrem Trainer oft den Rat, in die Sauna zu gehen oder sich massieren zu lassen? Dies ist nur ein kleiner Teil der Wiederherstellungsmethoden. Hier ist, was Ihnen hilft, sich von Ihrem Training zu erholen

Sind tiefe Kniebeugen wirklich schlecht für deine Knie?

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Wirkt sich eine solche Belastung wirklich nachteilig auf Bänder und Knorpel aus? Lass es uns herausfinden und dir sagen, wie du deine Kniebeugentiefe wählst

5 Körpergewichtsübungen, die dir schaden können

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Iya Zorina warnt: Nicht nur im Fitnessstudio kann man sich verletzen. Jede Übung mit falscher Technik kann zu Verletzungen führen – egal ob mit schwerer Langhantel oder ohne zusätzliches Gewicht. Außerdem gehen viele Übungen mit ihrem Körpergewicht nicht ernsthaft an, wie Liegestütze, Klimmzüge oder Bauchfalten, weil sie einfach und sicher erscheinen.

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Finden Sie heraus, welche Haltungsübungen die Soldaten während des Zweiten Weltkriegs gemacht haben, um eine echte militärische Haltung zu haben

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Acht Körpergewichtsübungen gefunden, die dir helfen, deine Beine und dein Gesäß zu pumpen und eine schöne Entlastungsbauch zu formen

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Der kurze Komplex fördert die Beweglichkeit der Gelenke und aktiviert die Gesäßmuskulatur. Dieses Aufwärmen stellt den Tonus des Gesäßes wieder her und dehnt die Muskeln der Hüften und des Rückens

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Diese Übungen werden Ihnen helfen, die Schlappe loszuwerden und benötigen nicht viel Ausrüstung. Ein absolut notwendiger Bewegungsablauf für Vielsitzende

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Diese Übungen mit einem Fitnessband zielen darauf ab, die Muskulatur des Ober- und Unterkörpers zu trainieren. Sie werden sehen, dass Sie mit einem Mini-Expander nicht nur den Arsch schwingen können

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Während die Masse der Menschen in Büros und Freiberuflern eine mörderisch sitzende Lebensweise führt, ist ein Aufwärmen bei der Arbeit notwendig. Erfahren Sie, wie Sie sich schnell und richtig aufwärmen

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Beim Laufen machen fast alle Anfänger die gleichen Fehler. Wenn Sie ein paar einfache Regeln befolgen, werden Sie nicht vorzeitig müde und kommen voran

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In diesem Teil einer illustrierten Sammlung von Dehnübungen von Vicky Timon und James Kilgallon - Stretching the Spine, Back and Abdomen

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Erfahren Sie, wie der Längsspalt dazu beitragen kann, Gesundheit und Körperhaltung zu verbessern, und wie Sie sich dehnen, um diese Pose richtig auszuführen