In diesem Artikel werden wir über das Training ohne Besuch von Sportvereinen und ohne Ausrüstung sprechen, das nur 10-15 Freiminuten pro Tag benötigt
Eine Auswahl an Ganzkörperübungen, die Sie ohne zusätzliches Gewicht ausführen können
In diesem Artikel finden Sie Entspannungspositionen, mit denen Sie sich auch nach einem arbeitsreichen Tag erfrischt fühlen
Diese einfachen Übungen zu Hause mit Papptellern werden Ihr Training abwechslungsreich gestalten und gute Ergebnisse liefern
"Zehn Schritte entspannt … Zehn Schritte mit Anstrengung … Zwanzig Schritte entspannt … Zwanzig Schritte mit Anstrengung … Hundert Schritte entspannt … Hundert Schritte mit Anstrengung" ist eines meiner effektivsten Mantras für das Training, und Jack Daniels hat mir das beigebracht Die zweite Ausgabe von Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov und Ferber, beschreibt die Physiologie des Laufens von A bis Z, VDOT-Tabellen (Maximum Oxygen Per Minute), Graf
Jim Loer und Tony Schwartz sind berühmte Sportpsychologen, die beschlossen haben, ein Buch für Geschäftsleute und all diejenigen zu schreiben, die sich um ihre eigene Produktivität kümmern. Das Buch erwies sich als interessant, aber sehr kontrovers.
Wenn Sie irgendwann genug vom Fitnessstudio und Laufen haben, Sie etwas Neues wollen, probieren Sie die 12-Minuten-Workout-Technik mit und ohne Geräte aus
Trainieren Sie zu Hause, bei der Arbeit, auf Geschäftsreisen oder im Urlaub. Dazu benötigen Sie nur einen Wunsch, einen Computer und eine Webcam. Wenn Sie nicht regelmäßig ins Fitnessstudio gehen können, ist das keine Ausrede, um nicht zu trainieren.
Langsames Internet nervt alle. Aber wie Wissenschaftler herausgefunden haben, ist dies nicht das Schlimmste. Es stellt sich heraus, dass schlechte Kommunikation gesundheitliche Probleme verursachen kann
Möchten Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Gehirnaktivität steigern? In diesem Artikel finden Sie einige interessante Methoden, die Sie ganz einfach selbst ausprobieren können
Der Lifehacker hat eine Auswahl seiner besten Artikel des Jahres 2018 zum Thema Gesundheit zusammengestellt: Details zu richtiger Ernährung, notwendigem Training und einem ausgewogenen Umgang mit Medikamenten
In dieser Infografik erfahren Sie, wie viele Kalorien ein Marathon verbrennt, was Sie vor einem Rennen essen sollten und andere interessante Fakten
Wie du um 8 Größen abnehmen und dein Leben verändern kannst
Dies ist eine goldene Zeit für Alpinski-Enthusiasten, aber bevor Sie sich auf die verschneiten Pisten begeben, müssen Sie Ihre Muskeln vorbereiten. Ein spezielles Übungsset, das zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden kann, hilft, den Körper zu stärken und nach dem Skifahren auf Verletzungen und Muskelschmerzen zu verzichten.
Meditation ist sehr hilfreich, wenn Sie anstrengende Arbeit haben. Sie werden aufmerksamer, fokussierter und produktiver
Was passiert mit unserem Körper, wenn wir lange sitzen
Der Sommer ist nicht die Zeit, um zu Hause zu sitzen und die zusätzlichen Pfunde zuzulegen. Wir bieten Ihnen ein Programm, das verschiedene Cardio-Belastungen kombiniert und Ihnen hilft, sich ohne die finanziellen Kosten eines Fitnessstudios fit zu halten.
Die richtige Umgebung ermöglicht es Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen und gute Ergebnisse ohne unnötigen Stress zu erzielen
Das Training im Büro kann helfen, Verspannungen abzubauen und Nacken und Schultern zu entspannen. Wir bieten dir ein 5-minütiges Warm-Up, das du machen kannst, ohne deinen Arbeitsplatz zu verlassen
Ein Artikel über die Vorteile von Steharbeit, warum Sie es mit Steharbeit versuchen sollten, wie Sie Ihren Arbeitsplatz umrüsten
Wahrscheinlich beginnt jeder Mensch, der überlegt, Gewicht zu verlieren, früher oder später das Bild aufzuklären, dass es einfach nicht klappen wird. Es reicht nicht, nur auf Sandwiches vor dem Schlafengehen oder Kekse im Büro zu verzichten, um sich umzuziehen.
Dehnen in der Mitte des Tages ist eine großartige Möglichkeit, Muskelverspannungen zu lösen und sich bis zum Abend erfrischt zu fühlen. Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen
Wenn du Yoga unterwegs machen kannst, dann sollte es keine Probleme geben, nur steife Muskeln und Gelenke zu dehnen und zu kneten. Die Hauptsache ist zu wissen, welche Übungen für verschiedene Muskelgruppen am effektivsten sind und natürlich einfache Sicherheitsregeln zu befolgen - keine plötzlichen Bewegungen!
Stretching: 6 einfache Übungen, die Ihnen helfen, morgens aufzuwachen oder Verspannungen am Abend zu lösen
Erfahren Sie, warum Schuhe schlecht riechen, wie sich High Heels auf die Füße von Frauen auswirken und warum Gehen einfacher ist als Stehen
Wenn Sie schon länger laufen, gewöhnt sich der Körper nach und nach an den Stress. Um ihn dazu zu bringen, mehr Kalorien zu verbrennen, müssen Sie ein paar Tricks anwenden
Lara Hudson, eine professionelle Pilates-Trainerin, hat 10 Gewohnheiten von Menschen identifiziert, die auf ihre Gesundheit achten und den Körper in Form halten. „Wenn es darum geht, warum ich morgens um fünf aufstehe und laufen gehe“, erzählt Lara, „warum ich zum Yoga gehe und nicht zum Mittagessen, warum ich immer Zeit finde, an mir zu arbeiten, denke ich nicht darüber nach es.
In diesem Artikel verraten wir dir, warum es auch für ältere Menschen sinnvoll ist, sich für ein Fitnessstudio anzumelden und Seniorengymnastik zu machen
Nach einer ziemlich langen Pause bin ich wieder in einen Sportverein gegangen und habe dort die „Lust“am Arbeiten im Sitzen voll und ganz gespürt. Obwohl ich mit meinem Kind viel laufe, verbringe ich die meiste Zeit am Computer. Und erst beim Training habe ich gespürt, wie mein Rücken schmerzt, wie "
Wer liebt keine Schokolade? Aber Kakao kann nicht nur für die Herstellung von Schokolade verwendet werden. Und auch für… Ich persönlich brauche keine Millionen Möglichkeiten, Kakao zu verwenden, um zu beweisen, dass Kakao cool ist.
Diäten können Sie nicht nur schlanker machen, sondern auch Ihre Gesundheit erheblich beeinträchtigen. Was schadet eine Diät? Betrachten Sie in diesem Artikel
Ich weiß aus erster Hand, wie schwer es ist, nach einem Arbeitstag zum Training zu gehen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, die Zeit und den Wunsch zu finden, Sport zu treiben, und ich werde in diesem Artikel darüber sprechen. Hör auf, morgen zu warten, um mit dem Training zu beginnen.
Wir haben die besten Lifehacker-Artikel zu Ernährung, Gehirngesundheit und Patientenrechten für 2019 zusammengestellt. Unsere Tipps für mehr Gesundheit im Jahr 2020
Die Plank ist eine großartige Übung, um deine Bauchmuskeln und Beine zu entwickeln. Wir haben drei Möglichkeiten ausgewählt, um Ihnen zu helfen, es zu verbessern und noch effektiver zu machen! Was für eine coole Übung! Die Diele ist mühelos und gibt Ihnen jede Sekunde das Gefühl, als wäre es die letzte.
Wenn wir versuchen, Arbeit und Privatleben in Einklang zu bringen, verbringen wir weniger Zeit mit Schlafen. Dies führt jedoch zu negativen Folgen und ist gesundheitsschädlich
Diese einfachen Übungen können dir helfen, dich wieder menschlich zu fühlen, selbst wenn du todmüde bist
Wenn Sie unter Wintermelancholie, Depressionen und Müdigkeit leiden, dann sind diese Tipps genau das Richtige für Sie
Mit der All-on-4-Technologie können Sie in 1-2 Sitzungen ein Lächeln wiederherstellen, selbst wenn Ihre Zähne vollständig verschwunden sind
Seien Sie sich der Existenz dieser gesunden Lebensmittel bewusst und nehmen Sie sie zumindest regelmäßig in Ihre Ernährung auf. Und mit der Zeit wird gesunde Ernährung zur Gewohnheit
Psychologe Hendri Weisinger in Under Pressure erklärt den Umgang mit Stress und beschreibt 22 Notfall-Stressmanagement-Techniken